哺乳期媽媽的營養(yǎng)食譜

　　第一、 早餐7點(diǎn)-7點(diǎn)半

　　哺乳期容易餓，哺乳期媽媽早餐要食用含蛋白質(zhì)高，耐餓的食物，比如小米粥+面包+牛奶；廋肉粥+面包+牛奶；粉湯+包子+牛奶等。

　　第二、 加餐10點(diǎn)-10點(diǎn)半

　　吃點(diǎn)水果，哺乳期媽媽要多補(bǔ)充維生素，可以吃些溫性的水果香蕉、蘋果、獼猴桃、櫻桃等，禁食涼性水果，會導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　第三、 午餐12點(diǎn)-12點(diǎn)半

　　午餐要葷素搭配，有湯也要有肉，不要光喝湯不吃肉，湯根本提供不了多少營養(yǎng)。花生燉豬腳+抄白菜；小雞燉蘑菇+抄上海青；豬小排燉山藥+蒸南瓜等都是午餐比較好的食物。

　　第四、 加餐16點(diǎn)-16點(diǎn)半

　　吃點(diǎn)東西填下肚子，燕麥粥+全麥面包；雞蛋面等都是極好的。

　　第五、 晚餐19點(diǎn)-19點(diǎn)半

　　一天沒有必要喝那么多湯，晚上可以直接炒菜，葷素搭配就可以。比如 清蒸魚+炒胡蘿卜絲；糖醋魚+炒土豆絲都可以。

哺乳期媽媽不能吃的“禁果”

　　維生素也是每日必需攝取的營養(yǎng)，因此哺乳期的媽媽要多吃水果，補(bǔ)充身體所需維生素。然而，有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”

　　冰鎮(zhèn)水果　夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　涼性水果　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

　　熱性水果　山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

　　哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果　葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果?！√O果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。

哺乳期媽媽離婚時會怎樣

　　如果是男方提出離婚，且沒有法院認(rèn)為確有受理必要的理由的，法院不會受理；如果有受理理由或者是女方提出離婚的，孩子的撫養(yǎng)權(quán)一般會判給女方。

　　【法律依據(jù)】

　　《婚姻法》第36條，父母與子女間的關(guān)系，不因父母離婚而消除。離婚后，子女無論由父或母直接撫養(yǎng)，仍是父母雙方的子女。離婚后，父母對于子女仍有撫養(yǎng)和教育的權(quán)利和義務(wù)。離婚后，哺乳期內(nèi)的子女，以隨哺乳的母親撫養(yǎng)為原則。哺乳期后的子女，如雙方因撫養(yǎng)問題發(fā)生爭執(zhí)不能達(dá)成協(xié)議時，由人民法院根據(jù)子女的權(quán)益和雙方的具體情況判決。

寶寶鵝口瘡哺乳期媽媽需忌口嗎

　　第一：寶媽要注意保持乳頭清潔和寶寶口腔的清潔，寶媽也不用忌口，忌口會使奶水減少。寶媽注意平時飲食清淡清潔，多喝水不要吃容易過敏，刺激性的食物。

　　第二：發(fā)現(xiàn)寶寶口腔內(nèi)有類似奶瓣的斑塊時，不要隨便清洗以免粘膜損傷引起細(xì)菌感染。在確認(rèn)孩子患有鵝口瘡后，應(yīng)用消毒藥棉蘸小蘇打水擦洗口腔，或者將霉菌素研磨成粉加入甘油調(diào)勻，涂搽在患處。

　　第三：鵝口瘡是很容易反復(fù)發(fā)作的，所以家長應(yīng)該在病癥消失以后繼續(xù)用藥幾天，鞏固療效盡量根治避免復(fù)發(fā)。為不引起孩子嘔吐應(yīng)在孩子進(jìn)食以后半小時左右給孩子用藥。

哺乳期媽媽喝的鯽魚湯怎么做下奶

　　食材食譜熱量：293、6大卡；主料：鯽魚1條、蔥（適量）、姜（適量）、蒜（適量），花生油（適量），鹽（適量）、枸杞（適量）。

　　做法：

　　1、將鯽魚去鱗開膛洗干凈，用刀在魚身上斜拉幾道；

　　2、姜洗凈切片，蔥剝并且切段；

　　3、炒鍋上火燒熱放花生油，油溫?zé)岱湃膂a魚煎，煎黃一面翻過來再煎另一面成金黃色；

　　4、加入姜片、蔥段；

　　5、加入開水淹沒鯽魚，大火燒沸，改用小火煲40分鐘，待魚湯變?yōu)槿榘咨?，加枸杞、少許鹽即可。

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