母乳喂養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)分享！哺乳期媽媽營養(yǎng)怎么補(bǔ)?
從出生到現(xiàn)在我一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，個(gè)人感受：寶寶身體倍兒棒，荷包真的省了好多錢?。?！
其次是，夜里寶寶餓醒哭時(shí)，不用爬起來沖奶粉母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶有好處，對(duì)媽媽來說也是一件非常有益的事情，所以如果條件允許的話母乳喂養(yǎng)可以適當(dāng)延長。

?但各位媽媽是否知道母乳喂養(yǎng)如何保證營養(yǎng)?

?♀?哺乳期媽咪補(bǔ)充膳食營養(yǎng)推薦：

1??多樣化飲食，科學(xué)食譜可4~5餐/日
2??主食要粗、細(xì)糧搭配食用。每日300~500g。
3??我國膳食營養(yǎng)建議哺乳期媽咪能量每日增加800kcal。?建議每日攝入魚類、肉、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)200~250g。蔬菜、水果等，每日至少500g。

我們小區(qū)很多媽媽給我推薦vitabiotics薇塔貝爾Pregnacare哺乳期專用營養(yǎng)片，它是復(fù)合型營養(yǎng)劑，含哺乳期媽媽所需的12種維生素7種礦物質(zhì)，和有益的2身體的2種脂肪酸。每天2粒哺乳片+1顆DHA膠囊，補(bǔ)充日常所需營養(yǎng)，提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量的同時(shí)，還能補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)。一瓶Pregnacare breast-feeding 哺乳片呵護(hù)媽媽跟寶寶健康。

好啦，今天的產(chǎn)后哺乳期營養(yǎng)分享就到這里，我們下期再會(huì)。

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