哺乳期母乳喂養(yǎng)重點(diǎn)??產(chǎn)后媽媽拒絕胸部下垂
產(chǎn)后哺乳期的媽媽們面臨兩大難題，一是母乳喂養(yǎng)，二是身材變形胸部下垂；針對(duì)這兩個(gè)問題，把我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，干貨滿滿~
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母乳喂養(yǎng)
??開奶：出生后盡快讓寶寶吮吸，可以增加泌乳素的分泌；如果寶寶不在身邊，可以借助吸奶器，模擬寶寶吮吸頻率，促進(jìn)乳汁分泌
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??飲食：哺乳期的飲食要清淡少油，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物（參考圖2）
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??喂養(yǎng)頻率
??0-1月：按需喂養(yǎng)，不限制喂養(yǎng)次數(shù)
??1-2月喂養(yǎng)次數(shù)：6-8次，總奶量：600-800ML
??2-4月喂養(yǎng)次數(shù)：5-6次，總奶量：700-900ML
??4-6月喂養(yǎng)次數(shù)：4-6次，總奶量：800-1000ML
??滿6個(gè)月的寶寶添加輔食后總奶量一般不少于600ML
我們成人的飯量都是不同的，寶寶的奶量也是一樣的，一般情況下寶寶大小便正常、體重增長(zhǎng)和精神狀態(tài)正常都是吃飽了，不需要太焦慮~
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如何預(yù)防胸部下垂
??選擇正確的哺乳姿勢(shì)（圖4）
??堅(jiān)持兩側(cè)交替喂養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)喂養(yǎng)，很容易造成大小奶；過度漲奶也會(huì)引起乳房下垂
??喂奶時(shí)要坐端正，寶寶盡量與胸部齊平
堅(jiān)持穿戴哺乳內(nèi)衣
產(chǎn)后身體分泌松弛素，還面臨著地心引力考驗(yàn)，如果沒有合適的內(nèi)衣幫助支撐，很容易導(dǎo)致下垂。因此建議寶媽們?cè)谡麄€(gè)孕期和哺乳期都要堅(jiān)持穿哺乳內(nèi)衣，可以選擇一款無鋼圈，支撐力強(qiáng)的哺乳內(nèi)衣
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哺乳內(nèi)衣我穿過好幾款，也踩過不少雷，有的像個(gè)大碗罩在胸上一樣超沒型，洗了幾次就松松垮垮沒有彈性了?♀?
我現(xiàn)在穿的是嫚熙太空bra，這款哺乳內(nèi)衣真心覺得超好，主打超薄無痕，立體承托。所以面料很光滑的。彈性也不錯(cuò)，穿在身上跟沒穿一樣沒有束縛感下圍到側(cè)翼的W型立體防重力下垂設(shè)計(jì)真的很棒，因?yàn)槭橇Ⅲw膠條，所以聚攏性很好，承托力強(qiáng)，能起到一定的防下垂作用。側(cè)邊還額外添加了軟膠骨可以起到防外擴(kuò)和收副乳的作用，整件內(nèi)衣的彈力也很大，哺乳期胸部變大變重都能托得住，雙邊有帶哺乳扣的，哺乳口很順滑，可以單手解開喂奶，對(duì)新手媽媽很友好。
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胸部提拉運(yùn)動(dòng)
日常跟著（圖5）做這4個(gè)胸部保養(yǎng)動(dòng)作，每組10次；可以有效的提升胸線，防止下垂，新手也輕松完成
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其實(shí)，絕大多數(shù)媽媽斷奶后都會(huì)有一定程度的下垂，只要堅(jiān)持下去一定會(huì)慢慢改善的
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