多數(shù)女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時間內(nèi)達(dá)到瘦身效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹七天減肥食譜，快來看看吧!

　　七天減肥食譜

　　第一日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

　　下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一份拌白菜，一個小時后喝杯胡蘿卜汁

　　第二日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

　　下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿卜粥

　　第三日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

　　下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿卜粥

　　第四日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯

　　下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗白菜粥

　　第五日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯

　　下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一杯胡蘿卜汁+拌白菜一份

　　第六日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份海帶白菜湯+一兩米飯

　　下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿卜粥

　　第七日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

　　下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗白菜粥，半小時后一杯胡蘿卜汁

　　減肥食譜推薦

　　【養(yǎng)顏減肥雞湯】

　　功效：清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

　　食材：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

　　做法：

　　1.雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。

　　2.香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

　　3.紅棗去核備用。

　　4.冬瓜連皮切塊。

　　5.把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　【鮮香菇豆腐湯】

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

　　食材：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

　　做法：

　　1.豬肉洗干凈切片，飛水。

　　2.把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

　　【冬瓜發(fā)菜美腿湯】

　　功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

　　食材：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

　　做法：

　　1.豬肉洗干凈，切塊，飛水。

　　2.發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后，把雜質(zhì)清洗干凈。

　　3.冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

　　4.把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

　　【荷葉減肥湯】

　　功效：利尿去濕、降血壓血脂、減肥、肌膚有光澤

　　食材：帶皮冬瓜一斤、荷葉一張(新鮮或是到中藥店買干的均可)、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。

　　做法：

　　1.冬瓜帶皮切塊，其他材料洗干凈備用。

　　2.水煮滾放入所有材料，大火煮十分鐘，在轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時加入鹽調(diào)味即可飲用。

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