一.健康減肥早餐食譜

健康早餐的搭配原則是高蛋白和高纖維的結(jié)合。盡量少吃高脂肪、高糖分(碳水化合物)的食物。以下7個(gè)高價(jià)值早餐食譜由39減肥健身所9位女生提供圖片資料和創(chuàng)意，基本符合營(yíng)養(yǎng)健康早餐的搭配原則。

歡迎大家借鑒。減肥早餐飲食1:雞蛋煎餃，一杯牛奶一個(gè)蘋(píng)果，蛋白質(zhì)責(zé)任：雞蛋，牛奶，餃子，碳水化合物責(zé)任：餃子，蘋(píng)果，纖維素責(zé)任：蘋(píng)果。九個(gè)女生掐手指，這個(gè)早餐400-500卡路里。

多吃早餐總是好的。畢竟，與其晚上吃得太多，帶著遺憾去睡覺(jué)，不如一整天都這樣。飲食2:桂花紅豆粥，別人家的蛋糕柿子，蛋白質(zhì)熊：紅豆粥，碳水化合物熊：蛋糕柿子纖維素熊：柿子早餐粥其實(shí)只需要一個(gè)有預(yù)約功能的電飯煲，里面放各種米和豆來(lái)煮，然后一九個(gè)女生只能吃別人家的蛋糕.但是熱度很高。如果你覺(jué)得有家的人可能會(huì)吃胖，我的心就會(huì)平衡~

這些蛋糕和零食熱量高，早餐盡量吃~

減肥早餐飲食3:紅豆粥，饅頭和煎蛋|火龍果，蛋白質(zhì)責(zé)任：紅豆粥，煎蛋，碳水化合物責(zé)任：薏米，饅頭，纖維素責(zé)任：火龍果，還有一個(gè)準(zhǔn)備早餐的套路，簡(jiǎn)單的就是煮一個(gè)粥，炒一個(gè)蛋，切一個(gè)水果，然后拍照!

減肥早餐飲食4:番茄、雞蛋、奶酪三明治火龍果美式咖啡，蛋白質(zhì)：奶酪、雞蛋，碳水化合物：三明治外殼，番茄，纖維素：火龍果。你能看出來(lái)，不是嗎?其實(shí)美式咖啡負(fù)責(zé)提神。想保持好身材，只能喝黑咖啡，美式，無(wú)糖拿鐵。相信我，其他的都是讓你胖的蕩婦~

飲食5:烤吐司，西蘭花，烤雞蛋，火龍果奶，蛋白質(zhì)，牛奶，雞蛋，碳水化合物，吐司，西蘭花，纖維素，火龍果，說(shuō)實(shí)話(huà)，我想買(mǎi)個(gè)鍋。作為一個(gè)鍋，為什么這么可愛(ài)?你好大的膽子!減肥早餐飲食6:

玫瑰桃膠燉牛奶加一個(gè)雞蛋。當(dāng)我取這個(gè)名字的時(shí)候，本九的心也崩潰了.這是一碗華麗的膠原蛋白他們也是女人，為什么我就不能這么關(guān)心自己呢.減肥早餐飲食7:蘑菇，蔬菜包，雞蛋，香腸卷，糙米漿橙，蛋白質(zhì)責(zé)任：雞蛋，香腸，碳水化合物責(zé)任：蔬菜包，糙米漿，纖維素責(zé)任：橙，如果你在晚上鍛煉過(guò)，可以在早餐中添加更多的蛋白質(zhì)，比如多一個(gè)香腸卷~

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