三絲杏鮑菇

配料：杏鮑菇、胡蘿卜、尖椒、蠔油、白糖、食鹽、蔥絲、

步驟：

1. 青椒胡蘿卜分別切絲，杏鮑菇撕成絲。再切些蔥絲備用。

2. 炒鍋燒熱，放底油，放入蔥絲爆香。再放入胡蘿卜絲煸軟。再放入杏鮑菇煸炒。（可淋入少許清水）煸炒至杏鮑菇變軟，加入一大勺蠔油。加入少許食鹽。加入一勺白糖提鮮，翻炒均勻。

3. 放入青椒絲煸炒。放入青椒稍稍煸炒斷生即可。

肉末苦瓜

配料：苦瓜、瘦豬肉、油、精鹽、生姜、醬油、紅辣椒、豆瓣醬、

步驟：

1. 苦瓜洗凈，去瓤后切成細(xì)條。放少許精鹽把苦瓜條腌漬10分鐘殺水，并可去除部分苦味。紅辣椒洗凈切細(xì)條。瘦豬肉切成肉末。

2. 鍋里坐油，油熱后放入姜末、豆豉、豆瓣醬炒香。倒入切好的肉末，翻炒至熟。

3. 倒入1/2湯匙醬油，炒勻。

4. 倒入苦瓜條、紅辣椒條，翻炒至熟即可出鍋。

我喜歡把苦瓜叫做“夏天里的滅火器”，季吃點(diǎn)清爽的小涼伴菜是不錯(cuò)的選擇，特別是在魚(yú)肉以后，吃點(diǎn)消暑降噪的小菜就會(huì)別有一番愜意在心里面。

蝦仁炒西蘭花

配料：西蘭花、鮮蝦仁、胡蘿卜、蒜籽、蔥、鹽、胡椒、雞精、

步驟：

1. 西蘭花切小朵，胡蘿卜切片。燒開(kāi)水先把西蘭花焯水，5成熟放入胡蘿卜燙一下，瀝干。

2. 蒜拍散，不要用力。蔥切段，姜切片。

3. 鍋里放橄欖油，把蔥姜蒜炒香，放入蝦仁炒打卷。 再放入西蘭花和胡蘿卜。鹽，胡椒粉，大火炒均勻。

4. 西蘭花會(huì)出水，炒到微干并且入味。臨出鍋放入雞精少許即可。

鮮菇蘆筍小炒

配料：蘆筍、香菇、黃彩椒、蔥、姜、蒜、

步驟：

1. 將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。

2. 沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下?lián)瞥鲇脹鏊觥?/p>

3. 炒鍋放油，干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋。

4. 再放入香菇片和黃彩椒翻炒。淋入少許生抽，再加適量鹽調(diào)味，翻炒至斷生后盛出即可。

蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助于緩解便秘，降低血脂及膽固醇，非常推薦在減肥期間食用.。

本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表SEO研究協(xié)會(huì)網(wǎng)官方發(fā)聲，對(duì)觀點(diǎn)有疑義請(qǐng)先聯(lián)系作者本人進(jìn)行修改，若內(nèi)容非法請(qǐng)聯(lián)系平臺(tái)管理員。更多相關(guān)資訊，請(qǐng)到SEO研究協(xié)會(huì)網(wǎng)www.seoxiehui.cn學(xué)習(xí)互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo)技術(shù)請(qǐng)到巨推學(xué)院www.jutuiedu.com。

相關(guān)知識(shí)

晚餐應(yīng)該怎么吃
晚餐怎樣吃才健康，做到這4點(diǎn)很重要！
晚餐這樣吃，瘦身又美膚
晚餐吃什么好 這樣吃更健康
晚餐這樣吃 小心吃來(lái)九類(lèi)病
練成小腰精 快速瘦腰的4個(gè)招式
晚上吃什么減肥又健康？晚餐不將就！健康瘦身，從這一餐開(kāi)始！
減肥期間，晚餐該怎么吃？（附超詳細(xì)減脂晚餐指南）
晚餐應(yīng)該怎樣吃最健康
健康減肥晚餐食譜 照著吃一定立馬讓你瘦

網(wǎng)址: 晚餐應(yīng)該這樣吃，這4道菜讓你瞬間瘦成小腰精！ http://www.u1s5d6.cn/newsview129022.html