睡前瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（女，34歲）我這個(gè)人身體比較胖，但是平時(shí)自己的空閑時(shí)間不多，想做在睡前可以做些瘦身運(yùn)動(dòng)，不知道做什么比較好。請(qǐng)問(wèn)睡前瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些？

病情分析：睡前適度鍛煉可以達(dá)到良好的減肥效果。一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前只需要10-20分鐘的鍛煉來(lái)幫助減肥。這是因?yàn)樗斑\(yùn)動(dòng)后，當(dāng)我們的身體入睡時(shí)，它可以幫助提高至少30n的基礎(chǔ)代謝率，改善面部脂肪的燃燒，還可以提高睡眠質(zhì)量。因此，睡前鍛煉不僅能減肥，還能幫助睡眠?？梢宰鲅雠P起坐或者空中腳踏車練習(xí)，都是不錯(cuò)的選擇。

2022-04-07 17:30:14

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