睡前減肥的一些小運(yùn)動(dòng)，既不費(fèi)時(shí)又不費(fèi)力，輕松運(yùn)動(dòng)，甩走全身贅肉。洗完澡后新陳代謝比較旺盛，這個(gè)時(shí)候做這些小運(yùn)動(dòng)的話效果更好哦，下面為大家推薦四招瘦身的小運(yùn)動(dòng)。

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站起來

平躺在床上，然后彎曲雙腿，雙腳支撐在床上，雙手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹的力量抬起上半身，直到舉不起來，舉到最高時(shí)按住這個(gè)東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復(fù)原來的東西，反復(fù)練習(xí)，直到腰腹感到疲勞。這個(gè)動(dòng)作可以收緊大腿根部的脂肪，讓你的腰更苗條。

雙腿細(xì)平躺著

仰臥平躺在床上，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，然后用腰腹的力量慢慢抬起雙腿，最后屈膝慢慢靠近胸部。保持這個(gè)姿勢5秒鐘，反復(fù)練習(xí)，直到腰腹感覺無力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以刺激腹部的脂肪，減少大腿的脂肪。

擺動(dòng)胳膊和腿

仰臥平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手呈180度向兩側(cè)張開，掌心向上，然后雙腿向左側(cè)擺動(dòng)，大腿貼在床面上，左臂向右側(cè)擺動(dòng)，手掌保持折疊狀態(tài)5秒鐘，然后向后移動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以瘦腰，增加腰部脂肪燃燒。

抬頭看你的肚子

趴在床上，彎曲手肘支撐身體，雙腿并攏伸直，然后慢慢抬起頭到極限，再保持這個(gè)姿勢5秒鐘，恢復(fù)后反復(fù)練習(xí)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以拉伸你的背部肌肉。

以上介紹了4種睡前在床上運(yùn)動(dòng)減肥的方法，希望能給大家?guī)韼椭?。事?shí)上，我們睡前的運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到減肥的目的，還可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量，從長遠(yuǎn)來看，這對我們的身心都是有益的。因此，我們應(yīng)該迅速行動(dòng)，以便有一個(gè)更健康的身體。

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