對于每一位女性朋友來說都想擁有一個面條的身材，這樣會讓自己更自信，于是瘦身計劃每天都在進行中。睡前運動就是一種不錯的瘦身方法，比如仰臥起身、平躺瘦腿、甩臂擺腿、俯臥抬頭等，效果都非常的好，長期堅持一定能瘦下來。

1.仰臥起身

將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復最開始的東西，反復練習直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。

2.平躺瘦腿

仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直并攏，然后用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠攏，并保持這個姿勢5秒，反復練習，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。

3.甩臂擺腿

仰臥平躺在床上，兩腿并攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然后兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然后反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。

4.俯臥抬頭

俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直并攏，然后慢慢抬頭直到極限，然后保持這個姿勢5秒，恢復后反復練習，這個運動能拉伸背部肌肉。