【睡覺(jué)能減肥？5種超燃脂的懶人睡姿，只要做到了就能輕松瘦身】
很多人都想減肥，但是真正能堅(jiān)持的人卻很少，大家都知道減肥是一件十分辛苦的事情，但其實(shí)對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)也是適合的減肥方式，只要做到了也能夠輕松瘦身，下面就來(lái)一起看看。
睡覺(jué)減肥真的可以瘦身嗎?如果真的可以，那真的是一個(gè)好消息，它給懶人帶來(lái)的福利，在家就可以睡覺(jué)減肥。睡覺(jué)可以減肥?聽(tīng)上去簡(jiǎn)直不可思議，實(shí)際上，睡覺(jué)減肥是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，看來(lái)睡覺(jué)減肥法簡(jiǎn)直是懶人福利啊!
人體內(nèi)有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義，是與身體胖瘦有關(guān)的激素，瘦素是由脂肪組織分泌的，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，從而通知大腦：身體的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，不必再進(jìn)食了，因此瘦素可以控制我們的食欲。缺乏睡眠會(huì)降低瘦素的水平，很可能導(dǎo)致無(wú)節(jié)制的進(jìn)食，這也解釋了為什么許多人睡眠不好時(shí)食量會(huì)增加。
因此保證睡眠非常重要，同時(shí)也要養(yǎng)成非常好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?？梢哉f(shuō)，利用睡覺(jué)減肥法確實(shí)是可行的減肥方式，但效果是因人而異的，所以萬(wàn)不可把睡覺(jué)減肥法當(dāng)做救世主。
晚上睡覺(jué)什么睡姿減肥
胎兒型
睡覺(jué)姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺(jué)時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過(guò)可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過(guò)很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
自由落下型
自由落下型對(duì)人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評(píng)，也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺(jué)方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
睡覺(jué)能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當(dāng)然不是。 每天睡覺(jué)超8小時(shí)對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現(xiàn)睡眠過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，或降低人的智力，同時(shí)通宵熬夜切勿刻意補(bǔ)眠，反而應(yīng)該強(qiáng)打精神不要入睡，到中午12時(shí)左右再補(bǔ)眠，隨后在晚上八九時(shí)盡早上床睡覺(jué)，才能盡量減少通宵熬夜的傷害。
總之，適當(dāng)?shù)乃邥?huì)帶來(lái)飽足感，養(yǎng)好精神的你也會(huì)更自覺(jué)地減肥。相反，睡眠不足會(huì)破壞內(nèi)分泌平衡，減少你體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿，其結(jié)果是雖然你的身體不需要，但你還是會(huì)因感覺(jué)饑餓而大吃特吃。所以，其實(shí)睡眠真是最廉價(jià)、最簡(jiǎn)單的減肥方法。
現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見(jiàn)的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來(lái)擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會(huì)讓你精神不振，還會(huì)毀掉你的瘦身大計(jì)。但是，服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，對(duì)身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。
看完上面所說(shuō)的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合適的，雖然右側(cè)臥是最佳姿勢(shì)，但記住不要一晚上都保持著一個(gè)姿勢(shì)不變，所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿。返回搜狐，查看更多
