【睡覺能減肥？5種超燃脂的懶人睡姿，只要做到了就能輕松瘦身】

很多人都想減肥，但是真正能堅持的人卻很少，大家都知道減肥是一件十分辛苦的事情，但其實對于懶人來說也是適合的減肥方式，只要做到了也能夠輕松瘦身，下面就來一起看看。

睡覺減肥真的可以瘦身嗎?如果真的可以，那真的是一個好消息，它給懶人帶來的福利，在家就可以睡覺減肥。睡覺可以減肥?聽上去簡直不可思議，實際上，睡覺減肥是經(jīng)醫(yī)學證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，看來睡覺減肥法簡直是懶人福利啊!

人體內有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義，是與身體胖瘦有關的激素，瘦素是由脂肪組織分泌的，循環(huán)至下丘腦和其受體結合，從而通知大腦：身體的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，不必再進食了，因此瘦素可以控制我們的食欲。缺乏睡眠會降低瘦素的水平，很可能導致無節(jié)制的進食，這也解釋了為什么許多人睡眠不好時食量會增加。

因此保證睡眠非常重要，同時也要養(yǎng)成非常好的運動習慣。可以說，利用睡覺減肥法確實是可行的減肥方式，但效果是因人而異的，所以萬不可把睡覺減肥法當做救世主。

晚上睡覺什么睡姿減肥

胎兒型

睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

圓木型

睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

渴望型

瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細型。

自由落下型

自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經(jīng)質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。

貓姿

貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間實驗觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當然不是。 每天睡覺超8小時對大腦皮層產(chǎn)生抑制導致反應遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現(xiàn)睡眠過長，會導致毒素堆積，或降低人的智力，同時通宵熬夜切勿刻意補眠，反而應該強打精神不要入睡，到中午12時左右再補眠，隨后在晚上八九時盡早上床睡覺，才能盡量減少通宵熬夜的傷害。

總之，適當?shù)乃邥盹栕愀?，養(yǎng)好精神的你也會更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少你體內有助于瘦身的生物堿，增加體內加速饑餓感的生物堿，其結果是雖然你的身體不需要，但你還是會因感覺饑餓而大吃特吃。所以，其實睡眠真是最廉價、最簡單的減肥方法。

現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。

看完上面所說的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合適的，雖然右側臥是最佳姿勢，但記住不要一晚上都保持著一個姿勢不變，所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿。返回搜狐，查看更多