對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，站著的每一秒可能都是折磨，那么如何能減肥呢，其實(shí)大家都不知道，睡覺(jué)也是可以幫助你瘦身減肥的哦，減肥達(dá)人推薦懶人睡覺(jué)快速減肥法，不用動(dòng)也能輕松瘦身。

睡覺(jué)快速減肥法

對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)就能減肥簡(jiǎn)直不能再好了，不需要去運(yùn)動(dòng)就能燃燒掉身上的肉肉在最好的選擇，那么你知道為什么睡覺(jué)能減肥嗎？

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)之所以可以減肥主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谒X(jué)的時(shí)候，人體會(huì)自己分泌出一種生長(zhǎng)激素，而這種天然激素是有助于肌肉和骨骼生長(zhǎng)的，在這個(gè)同時(shí)，也在燃燒身體內(nèi)的脂肪，防止脂肪堆積過(guò)多。

但是這種激素都是晚間睡覺(jué)的時(shí)候才有的，所以不能說(shuō)你睡24小時(shí)就能瘦很多，尤其是晚間大約入睡90分鐘以后的‘逆睡眠’時(shí)分泌量最旺盛。當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，**大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示**身體分解脂肪、釋放能量。

如果你每天都吃很多，攝入了很多卡路里同時(shí)又缺乏睡眠的話，那么你發(fā)胖是必然的，也缺乏足夠的生長(zhǎng)激素去燃燒**脂肪。

如果你睡眠不好的話，下面有幾種方法可以幫助你。

1、少喝酒少喝咖啡

酒精和**是非常容易讓人感覺(jué)到興奮的，以至于讓你難以入眠，如果晚上想睡好的話，平時(shí)就要少喝，實(shí)在不行想喝的話，下午五點(diǎn)前可以喝一點(diǎn)，五點(diǎn)后就要完全杜絕了。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

每晚都固定同一個(gè)時(shí)間進(jìn)行睡眠，第二天按時(shí)起床，這樣不但可以燃脂，還可以保證你不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，睡前也要少喝水，睡前一小時(shí)可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

3、每天至少睡足7.5小時(shí)

不是說(shuō)每天睡足7.5個(gè)小時(shí)是全天性的那種，而是只限于晚上，白天睡再多也沒(méi)有減肥的效果，反而會(huì)讓你晚上更難入眠。

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怎樣睡覺(jué)減肥睡覺(jué)減肥方法

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