隨著肥胖人的增多，減肥方式也變得多種多樣，然而沒有奇葩的，只有最奇葩的，有誰(shuí)會(huì)指到睡覺竟然也能夠減肥。想要使用睡覺減肥，前提是必須掌握睡覺減肥法的暴瘦方案。採(cǎi)用睡覺減肥法減肥，沒有必要瘋狂節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)即可成功瘦身。

快速睡覺減肥法一：睡覺減肥法原理

睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效的減肥方法。主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌分解脂肪。使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量?？焖偎X減肥法是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦美眉常保窈窕身材的秘訣所在。不過，眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，所以，美眉們想要晚上睡眠的質(zhì)量好，在下午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)腻戝€。這樣不僅能獲得事半功倍的運(yùn)動(dòng)燃脂效果，而且對(duì)提高夜晚的睡眠質(zhì)量也有所幫助。

快速睡覺減肥法二：睡覺減肥秘訣

7個(gè)半小時(shí)是最佳的睡眠時(shí)間，所以想要發(fā)揮睡眠減肥法的最大功效，就一定要注意規(guī)律睡眠。把你起床的鐘點(diǎn)寫在紙上。往回推7個(gè)半小時(shí)。就是你每晚應(yīng)該上床的鐘點(diǎn)。我們可不打算扼殺你的休閒時(shí)間。周五周六的晚上可以把休息時(shí)間推遲一個(gè)小時(shí)。

睡前閱讀、沐浴是極好的睡覺減肥法秘訣，不過，這些活動(dòng)應(yīng)該在睡前48分鐘開始。這樣，你的身體很快就處?kù)兑环N放松狀態(tài)。當(dāng)你的眼睛感覺到光線時(shí)，會(huì)把醒來(lái)的訊號(hào)傳給大腦。而這會(huì)降低一種促進(jìn)睡眠的激素的分泌。

快速睡覺減肥法三：減少酒精的攝入

採(cǎi)用睡覺減肥法減肥，下午2:30之後就不能再酗酒了。酗酒也許會(huì)使你昏睡，但你卻不會(huì)因此得到深度睡眠。酒醒之後，你甚至可能徹夜難眠。不僅對(duì)減脂瘦身不利，而且還極有可能損害身體。

快速睡覺減肥法四：了解適合你的睡眠時(shí)長(zhǎng)

有一些女性每晚需要9個(gè)小時(shí)的睡眠。如果睡7個(gè)小時(shí)之後，你還是離了鬧鐘醒不來(lái)，那就意味著你需要睡的更久。建議大家每天晚上試著提前15分鐘入睡。直到找到最適合你習(xí)慣的睡眠時(shí)長(zhǎng)。尋找的過程有時(shí)會(huì)持續(xù)一周左右，大家一定要有耐心。

相關(guān)知識(shí)

6個(gè)小技巧 幫助妳睡眠時(shí)燃燒更多的脂肪！
半年減重60公斤?。颗中〉艿捏w脂奮鬥記
比跑步更燃脂消水腫！53歲尹能靜凍齡身材少女肌靠「泡澡」，化身泡湯達(dá)人分享5個(gè)泡出易瘦體質(zhì)秘訣～
按摩減肥法 加速循環(huán)促代謝 按掉水腫肥胖
早餐吃好瘦得快 7招教你吃對(duì)減肥餐
告別胖臉 瘦臉最快的5個(gè)方法
紅豆綠豆減肥法暴瘦方案大公開
扭腰真的能減掉腰上的肉!每天扭多少時(shí)間才有效?
沒想到一天睡滿8小時(shí)竟不正確？研究顯示：「？小時(shí)」睡眠死亡風(fēng)險(xiǎn)最低
研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠是最簡(jiǎn)單舒適的減肥方法

網(wǎng)址: 4招睡覺減肥小竅門，每天7個(gè)半小時(shí)少5斤，消除浮腫，分解脂肪 http://www.u1s5d6.cn/newsview1292721.html