減脂餐熱量大揭秘?
減脂餐其實也可以吃得很滿足！來看看我的一日三餐熱量表吧：
早餐：
碳水：黑蕎麥面35克，熱量122.5大卡
蛋白質：雞蛋1個半，熱量78克，121.6大卡
維生素及礦物質：廣東菜心85克，熱量29.7大卡；洋蔥78克，熱量31.2大卡
油脂：橄欖油10克，熱量88大卡
總熱量：393大卡

午餐：
碳水：大米50克，熱量173大卡；玉米糝5克，熱量16.3大卡
蛋白質：瘦牛肉140克，熱量148.4大卡
維生素及礦物質：胡蘿卜110克，熱量35.2大卡；白蘿卜90克，熱量14.4大卡
油脂：橄欖油10克，熱量88大卡
總熱量：475.3大卡

晚餐：
碳水：燕麥40克，熱量146.8大卡
蛋白質：牛奶155克，熱量100.7大卡
維生素及礦物質：火龍果100克，熱量60大卡
油脂：巴旦木17克，熱量87.3大卡
總熱量：394.8大卡

今天的運動是：有氧操17分鐘，瘦腿訓練13分鐘

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