每個(gè)人都想健康，但每天又都在熬夜，要知道晚上熬夜就像是跟自己的身體過(guò)不去。血壓、膽固醇都可能因此升高，給心臟帶來(lái)不小的壓力。

晚年想要身體健康，最好要在晚上11點(diǎn)前入睡，只有睡好，才能身體好。除了睡好，還有九個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)也很重要：

第一，動(dòng)作慢一點(diǎn)，別急著跟時(shí)間賽跑。

年紀(jì)大了，反應(yīng)、思維、動(dòng)作都可能不如從前。起床、吃飯、說(shuō)話、走路，都給自己留出一點(diǎn)時(shí)間，從容不迫，這樣生活才會(huì)更加美好。

第二，食量減一點(diǎn)。不是讓你餓肚子，而是提醒你，每餐吃個(gè)七分飽，身體健康最重要。消化能力下降，吃太飽反而容易不舒服。

第三，吃得雜一點(diǎn)，別老盯著那幾樣菜。葷素搭配，粗細(xì)糧都吃一點(diǎn)，保證身體各種營(yíng)養(yǎng)都不缺。這樣才能健健康康，活力四射！

第四，晚餐早一點(diǎn)，你知道嗎？晚上7點(diǎn)以后吃東西，心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。所以，親愛的朋友們，晚餐盡量早點(diǎn)吃，給身體一個(gè)休息的時(shí)間。

第五，食物熱一點(diǎn)，太冷太熱都不好。保持食物的溫度適宜，不僅口感好，還能讓食欲更加旺盛。所以，記得把飯菜都熱乎乎的端上桌哦。

第六，水喝多一點(diǎn)，身體缺水可是大忌。每天8杯水，保持血液循環(huán)暢通無(wú)阻。喝水少了，容易血黏稠、血脂高，甚至引發(fā)一系列疾病。所以，記得多喝水呀！

第七，鹽吃少一點(diǎn)，不是說(shuō)不能吃鹽，而是要控制量。鈉鹽吃多了，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。而高血壓可是心、腦、腎等重要臟器的隱形殺手。所以，朋友們，做菜時(shí)少放點(diǎn)鹽吧！

第八，運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)，生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話可是真理。久坐不動(dòng)容易讓肌肉衰退和萎縮，所以，無(wú)論年紀(jì)多大，都要多走路、勤活動(dòng)。這樣才能保持身體健康，精神煥發(fā)。

第九，心放寬一點(diǎn)，人生苦短，何必事事計(jì)較。放下固執(zhí)己見，寬容待人待事。這樣的人生才會(huì)更加平和、溫暖，充滿陽(yáng)光。

跟著清草花木君，一起來(lái)踐行這九點(diǎn)養(yǎng)生秘訣，晚年生活一定更加精彩。

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