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羅曼讀書會(huì)為 閱 讀 而 生

雅 俗 共 賞 ，醉 美 讀 書

一生很短，短得來(lái)不及擁抱清晨，就已經(jīng)手握黃昏。

每個(gè)人務(wù)必對(duì)身體好一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，快樂(lè)一點(diǎn)。

一起來(lái)看看人生最正確的生活方式，收藏起來(lái)照著做吧！

關(guān)于飲食

要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也要吃一些，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足，品種越雜越好。

1、不要迷信牛奶與豆?jié){的優(yōu)劣，喜歡哪個(gè)就選哪個(gè)；

2、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水；

4、多喝酸奶；

5、遠(yuǎn)離煙酒；

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

7、飲綠茶勝過(guò)紅茶；

8、重視早餐多過(guò)晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、起床后先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果勝過(guò)飯后；

14、每周至少吃一次魚；

15、遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料；

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關(guān)于運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì)造成頸肩腰椎的過(guò)度勞累，因此，多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。

1、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽(yáng)光；

2、慢跑快走；

3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；

4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要；

5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)；

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、站著看電視；

8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)；

9、經(jīng)常散步；

10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；

11、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。

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關(guān)于生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；

2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；

3、不要總吃剩飯剩菜；

4、頭發(fā)不要洗太勤，兩三天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，不能超過(guò)40分鐘。

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關(guān)于愛(ài)人

和愛(ài)人的意見發(fā)生分歧、與兒女造成語(yǔ)言上的沖突，這些都不要緊。想開點(diǎn)，放開點(diǎn)，即使是彎個(gè)腰道個(gè)歉，又有什么關(guān)系？

這時(shí)候，你也可以回家擦地板，拎一塊抹布，彎下腰，把面前的地板擦干凈。勞動(dòng)身體的同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)也慢慢撫平了自己的心緒。

1、不因過(guò)度關(guān)心子女，而忽視愛(ài)人的感受；

2、與愛(ài)人的感情，也需要用心經(jīng)營(yíng)；

3、發(fā)生矛盾，各自退一步；

4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜；

5、不要忘了愛(ài)人的生日。

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關(guān)于幸福

餓時(shí)，飯是幸福，夠飽即可；渴時(shí)，水是幸福，夠飲即可；窮時(shí)，錢是幸福，夠用即可；累時(shí)，閑是幸福，夠暢即可。人生，由我不由天，幸福，由心不由境。

1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切；

2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲(chǔ)存永遠(yuǎn)；

3、只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

記住這些，快樂(lè)多一點(diǎn)，健康多一點(diǎn)，壽命長(zhǎng)一點(diǎn)！

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