文/北島

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：“夫百病之始生者，必起于燥濕、寒暑、風(fēng)雨、陰陽、喜怒、飲食、居處?！?/p>

一句話，說盡了所有疾病的緣由。

可燥濕也好，寒暑、風(fēng)雨、陰陽也罷，往往不由自己控制，有些是季節(jié)使然，有些是氣候使然。

人所能調(diào)整的，不過是自己的飲食、居處以及喜怒。

而其中最為重要的，便是喜怒。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)話養(yǎng)生》中寫到：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。”

人有七情六欲，固然會有喜怒哀樂，這是常態(tài)，可很多人不知道的是，情緒產(chǎn)生的根本原因，其實是為了保護個體。

就像原始人，感到害怕是因為面前的對手太強大，這是身體提醒自己應(yīng)當(dāng)脫身，感到快樂，是因為當(dāng)前的處境很安全，這是身體提醒自己可以適當(dāng)享受。

但很多人，不懂情緒發(fā)出的信號，還讓情緒掌控了自己，逐漸掏空了自己的身體。

所以，真的想養(yǎng)生，與其學(xué)著保溫杯里泡枸杞，購買各種名貴補品，不如多多管控自己的情緒。

情緒穩(wěn)定，本身就是一個人最好的養(yǎng)生。

01.

90%的疾病，都與情緒有關(guān)

《人民日報》曾發(fā)表過一篇文章，描寫了與情緒有直接關(guān)系的疾病，這些疾病的種類，已高達200多種。

還有很多疾病，雖然看似與情緒無關(guān)，但其實情緒卻是誘因。

好比腸胃方面的胃酸、胃脹氣等等，很多人以為胃部不適，是胃酸過剩，消化不良的造成的，但其實很多時候會如此，同一個人的焦慮有關(guān)。

正如醫(yī)學(xué)上，有一種疾病名字為“情緒性胃痛”。

在一個人緊張或者焦慮的時候，這種情緒很容易發(fā)射到胃部，導(dǎo)致上腹部的疼痛，癥狀包括胃痙攣、腹脹等等。

很多人以為，這樣的疾病，只需要稍微調(diào)節(jié)一下情緒就好，不會導(dǎo)致重大疾病的發(fā)生。

但有些重大疾病，正是由情緒上的疾病所引起的，就像情緒性胃痛，說起來感覺只是心理造成的不適。

可表現(xiàn)在人身體上的，往往是難以忍受的真實疼痛，更嚴重的是，一旦情緒長期得不到調(diào)節(jié)，造成胃酸總是分泌過多的時候，還會引起胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流等等病癥。

拖到最后，很多人患癌、長瘤，也是這些小情緒，甚至是一開始的小病癥引起的。

因為人在心情波動的時候，人體會分泌各種各樣的激素來抵抗這種波動，一旦不必要的激素過多，就會引發(fā)病痛。

甚至有些時候情緒的強烈波動，會直接影響人的生命安全。

就像今年1月1日，江蘇淮安發(fā)生過這樣一件事，52歲的陳女士通宵打麻將，因為眼看自己要贏牌，導(dǎo)致大腦內(nèi)神經(jīng)調(diào)節(jié)物質(zhì)乙酰膽堿分泌增多，突發(fā)腦出血。

倘若不是陳女士被及時送往醫(yī)院，2022年之后的故事，她便無法參與。

所以，穩(wěn)定情緒，不僅僅是要穩(wěn)定自己的負面情緒，而是要關(guān)注自己所有的情緒，只有保持情緒穩(wěn)定，才對健康有利。

02.

保持情緒穩(wěn)定，其實不難做到

拿破侖曾說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/p>

合理控制自己的情緒，不至于讓事情惡化，不至于讓身體走下坡路，更不至于因為情緒影響自己的生活。

而想要做到這一點，辦法其實并不難，做好這幾點就夠了。

其一：學(xué)會延遲情緒

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷。

因為一件事很生氣時，有些時候會氣到同別人發(fā)生爭執(zhí)，可爭執(zhí)結(jié)束后，又覺得剛才真的沒必要這樣。

情緒上頭時，情緒很容易失控，這才容易讓自己走了極端，而想要解決這樣的問題，學(xué)會延遲情緒就夠了。

所謂的延遲情緒，是指在生氣的時候，不妨先深呼吸三次，或者冷靜半分鐘。

雖然時間短暫，可一旦自己忍過最難捱、最想開口指責(zé)別人的這幾秒，也許就會覺得沒必要如此。

一旦學(xué)會了延遲情緒，自己需要控制的，不是整個情緒，而是情緒上頭的幾秒鐘而已，這對于很多人而言會變得簡單得多。

其二：學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移

太關(guān)注一件事的時候，會因為過于投入，導(dǎo)致自己情緒起伏明顯。

比如很多人失去至愛時，會感到悲痛難忍，情緒發(fā)酵時間過長，遂產(chǎn)生生活失去了對方都沒有意義的想法。

但是，只要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，從其他方面收獲意義，便會有大的改變。

而轉(zhuǎn)移注意力的辦法，可以是同朋友聊天，也可以是做自己之前喜歡做的事，還可以選擇從未做過的事。

一旦學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，喜怒哀樂都會因此而被淡化，時間久了，自己自然而然能夠看開，能夠放下。

03.

在一期央視早間節(jié)目《生活圈》中，現(xiàn)任中國工程院院士張伯禮先生，曾說過自己的養(yǎng)生秘訣，不過八個字——“少心沒肺，胡吃悶睡”。

這八個字，想來適合所有人。

所謂少心沒肺，意思就是對很多事、很多人不要太在意，要把關(guān)注點放在自己本身，不被情緒困擾，不受他人限制。

胡吃悶睡是指不能太過挑食，要什么都能吃，但不可多吃，除此之外，每天也要保持充足的睡眠。

一旦一個人能做到這些，排除了誘發(fā)情緒波動的外因，自然會有一個穩(wěn)定的情緒，加上健康的食療，身體也會越來越好。

所以，真的想健康，與其看各種養(yǎng)生文章，不如先學(xué)著調(diào)控自己的情緒。

保持情緒穩(wěn)定，一直是最簡單、最有效、最便宜的養(yǎng)生方式。

—END—

今日話題：

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