金秋十月養(yǎng)生吃什么好呢？想必這是很多人都會想要知道的吧！下面不妨就一起來看看吧！

　　十月吃什么最養(yǎng)生之板栗

　　板栗這種東西，雖然賣相上面看起來不是很好，但是吃起來還是可以的，不僅如此，板栗里面的“干貨”可是非常多的。

　　雖然說，板栗也屬堅果，但是板栗跟核桃，花生等富含油脂的堅果不同，板栗里面所含有的淀粉含量是很高的，所以板栗也可以作為主食來食用。

　　板栗可以生吃，也可以熟吃，不同的吃法，功效也是有所不同的，生吃板栗的話，能起到補腎的功效，而熟吃板栗的話，能起到健脾的功效。

　　不過，想必大多數人吃板栗都是炒熟之后吃，或者是蒸熟之后吃。

　　十月吃什么最養(yǎng)生之秋梨

　　秋季的氣候特點是干燥，所以這個季節(jié)里面對于我們肺部的傷害是比較大的。而秋梨的功效作用是能起到潤肺化痰，清熱生津的作用，所以此時吃梨是再好不過的了。

　　吃梨我們一般都是生吃的，不過這里小編告訴你們，其實吃梨的話，煮著吃效果會更好。要注意的是，煮梨的時候，皮和核不要去除，一起煮著吃效果更佳。

　　尤其是現在正處于深秋涼燥，一個不注意就容易引發(fā)干咳，流鼻涕。這個時候你們只要在煮梨的同時，再放入一些姜，蔥段一起煮著吃，這樣很快就會好了。

　　十月吃什么最養(yǎng)生之堅果

　　為什么說十月吃堅果會最好呢？主要有三個原因：

　　1，現在已經漸入深秋，天氣轉冷，晝夜的溫差也會比較大，那么這個時候我們人體的心血管所承受的負擔就會有所加重，因此這個時候吃一些堅果是可以起到保護心臟的作用的。比如可以吃一些核桃，杏仁等。

　　2，秋季是最容易引起抑郁癥的時候，而堅果里面含有豐富的鎂，這種營養(yǎng)素可調節(jié)我們的情緒，預防抑郁的產生。

　　3，秋季天氣干燥，所以不少人都會出現皮膚干，脫皮的情況，尤其是北方，干燥的程度會更重。堅果里面所富含有維生素e，對于皮膚具有保濕作用，所以可多吃。

　　當然，除了上面這些，柿子，蓮藕這兩種食物也是很不錯的哦！

　　以上就是小編介紹的關于金秋十月吃什么最養(yǎng)生的相關知識介紹啦，希望小編的這篇文章可以幫助到你們！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：江慧）

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