原創(chuàng) 醬紫蛙 科普醬紫蛙 收錄于話題#科普醬紫蛙225#中醫(yī)藥文化14

你有勃然大怒的時候嗎？

是因為什么原因而生氣呢？

01

中醫(yī)有七情

人們常說：“千保健，萬保健，心態(tài)平衡是要害?！毙膽B(tài)平衡、情緒穩(wěn)定是健康生活的關(guān)鍵。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。

一般情況下，七情是人體生命活動對外界的正常反應(yīng)，對身體沒有危害。

但是，如果長期或突然精神刺激超出了人體生理承受的能力，則會傷及五臟，造成內(nèi)傷疾病。

02

情志與五臟

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，七情中以喜、怒、思、悲、恐為代表，分屬五臟，喜為心志，怒為肝志，思為脾志，悲（憂）為肺志，恐（驚）為腎志，合稱“五志”。

劇烈的情志變化可影響人的氣血運行，如喜則氣緩，怒則氣上，憂思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂。

“百病生于氣”，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。

所以范進中舉，卻樂極生悲；《紅樓夢》里的林黛玉，年紀(jì)輕輕，憂思過度，不思茶飲，傷及脾胃，終成肺癆，韶華早逝。

03

調(diào)節(jié)情志，平衡情緒

情緒表達過度或不及都將影響身體健康，甚至損害身體?！靶σ恍?，十年少。愁一愁，白了頭?！睂W(xué)會正確表達與調(diào)節(jié)情緒，對健康尤為重要。

清朝政治家、思想家林則徐將寫有“制怒”二字的條幅掛在墻上，以此來控制自己的情緒，這是用語言暗示來防止或緩和不當(dāng)情緒的一種方法。

對于我們青少年來說，由于長時間學(xué)習(xí)思考等腦力勞動引起的情緒緊張，可以通過活動身體，如散步、打球、騎自行車等來平衡情緒，緩解緊張。

俄羅斯著名生理學(xué)家巴甫洛夫曾說：“我不止一次體驗到，當(dāng)我做實驗過度興奮的時候，轉(zhuǎn)而從事體力工作，很快精神就安定下來了?！庇谜Z言暗示或用注意轉(zhuǎn)移法來引導(dǎo)情緒發(fā)生的方向，有助于保持平和適宜的情緒狀態(tài)，最終不讓情緒傷害身體，促進身心健康。

在日常生活中，我們要不以物喜，不以己悲，做到心境淡泊，保有一顆平常心。為了能夠怡情修心，我們可以開展琴、棋、書畫等養(yǎng)性活動，以助于保持心靜。

有研究表明，與非常悲觀的人相比，非常樂觀的人死于任何疾病的危險低于55%。

唐代詩人白居易是一位善于調(diào)養(yǎng)身心的人，在他大半生中不僅仕途坎坷，而且老年喪子，面對常有憂愁事件發(fā)生的現(xiàn)實生活，他總是積極排憂解愁，樂觀以待。

東晉詩人陶淵明《飲酒（其五）》中的“采菊東籬下，悠然見南山”就表達了一種人性的達觀境界，也是進入身心健康的佳境。

總之，充足睡眠，合理膳食，適量運動，心理平衡，是一種健康的生活方式。

青少年不挑食，有規(guī)律作息，遠(yuǎn)離不良習(xí)氣，每周保持3~4次戶外運動，合理制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，客觀正視自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，與家人、老師、同學(xué)和諧相處，對于健康生活方式的養(yǎng)成是極為有利的。

編輯｜于娟 趙若汐

審校｜張芳芳 李亞旗

總主編 張伯禮 王建國

主 編 毛國強

《中醫(yī)藥文化精選讀本：中學(xué)版》（中醫(yī)藥文化傳播叢書）

中國醫(yī)藥科技出版社 出版

本書立足中學(xué)生的閱讀特點，通過一個個小故事，輔以漫畫形象，講述故事里蘊含的中醫(yī)藥文化知識以及淺顯易懂的中醫(yī)文化哲理，圖文并茂，生動活潑。通過對本書的閱讀，希望能使更多的中學(xué)生了解中醫(yī)藥，喜愛中醫(yī)藥，傳承中醫(yī)藥，傳播中醫(yī)藥！

原標(biāo)題：《中醫(yī)藥文化｜情緒穩(wěn)定中的中醫(yī)藥》

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