每個媽媽都想生個健康聰明的寶寶，科學合理的選擇食物不僅可以補充足夠的營養(yǎng)，還有益于胎兒的生長發(fā)育。孕早期女性會有妊娠反應(yīng)，給準媽媽們帶來許多的痛苦，因此可以選擇適合準媽媽口味的食物防止孕吐。葉酸也是孕早期最為重要的營養(yǎng)元素，因此要多吃綠葉蔬菜和葉酸片，但是其他的蛋白質(zhì)和脂肪也是孕媽媽必須的營養(yǎng)，所以孕期女性應(yīng)該多吃不同種類的食物，不必刻意的補充某種營養(yǎng)，注意飲食的合理搭配，母嬰健康就有保障。下面來看看孕期20種最營養(yǎng)的食物大匯總。

目錄1.孕期20種最營養(yǎng)的食物大匯總2.孕期出血別慌先搞清楚原因3.關(guān)于孕期的B超檢查4.孕期同房不影響胎兒是有效的胎教5.孕期唐氏篩查是檢查什么

1孕期20種最營養(yǎng)的食物大匯總

　　主食類

　　是人體最經(jīng)濟的熱量來源，包括米飯、面食、玉米、芋頭、紅薯、馬鈴薯、赤小豆、綠豆等，含豐富的糖類和植物性蛋白，而未精加工的谷類更是B族維生素的良好來源。若缺乏此類食品，會感覺體力匱乏。

　　最營養(yǎng)的食物

　　南瓜：富含維生素A、纖維素、鐵、維生素B6、鈣、磷、維生素C等。

　　糙米：富含維生素B6、B1、B2、E、磷、葉酸等。

　　肉、魚、豆、蛋類

　　它們消化后的成分參與構(gòu)建身體細胞，包括肌肉、內(nèi)臟等，含豐富的B族維生素。此類食物包括海鮮、家禽、蛋、黃豆制品等。不過，此類食品吃過多會使飽和脂肪酸、膽固醇過多，易肥胖，并造成腎臟及心血管負荷過重。

　　最營養(yǎng)的食物

　　肝臟：富含鐵、維生素B1、B2、B6、Bl2、A、D、葉酸等。

　　紅色的肉類：富含鐵、維生素B6、B12、煙酸等。

　　牡蠣：富含鐵、鈣、鋅、維生素B2、鈷等。

　　魷魚：富含維生素B12、B6、煙酸等。

　　雞蛋：富含鐵、葉酸，(蛋黃中)、維生素D、煙酸等。

　　蔬菜類

　　包括各種深綠色蔬菜、白色蔬菜及黃紫色蔬菜，如茄子、番茄、竹筍等，它們含豐富的維生素、纖維素和各種抗氧化物，可預(yù)防便秘、減少有毒物質(zhì)在體內(nèi)積聚。缺乏時易造成胎兒抵抗力差、神經(jīng)畸形。

　　最營養(yǎng)的食物

　　胡蘿卜：富含維生素A、纖維素等。

　　海藻：富含鈣、碘、煙酸等。

　　甘藍：富含維生素A、C、纖維素等。

　　綠色蔬菜：富含維生素B1、B2、C等。

　　蘆筍：富含維生素E、葉酸等。

　　水果類

　　可維持細胞代謝正常，保持血管健康。若缺乏則造成皮膚干燥、傷口不易復(fù)原、抵抗力差等。

　　最營養(yǎng)的食物

　　柳?。焊缓S生素C、纖維素等。

　　櫻桃：富含鐵、維生素A、C、B1、B2等。

　　葡萄：富含鐵、維生素C等。

　　奇異果(獼猴桃)：富含維生素A、C、纖維素等。

　　奶類

　　可提供豐富鈣質(zhì)、維生素D、維生素B：等，以保持牙齒堅固、預(yù)防骨質(zhì)疏松。此類食品包括鮮奶、乳酷、酸奶。若缺乏，則導致母體和胎兒缺鈣。

　　最營養(yǎng)的食物

　　牛奶：富含鈣、維生素B1、B2、B12、D、磷、煙酸等。

　　酸奶：富含鈣、維生素B12、磷、煙酸等。

　　油脂類

　　包括色拉油、橄欖油、瓜子、花生、開心果等，它們可提供人體必需的脂肪酸、協(xié)助脂溶性維生素吸收。但吃太多容易肥胖。

　　最營養(yǎng)的食物

　　植物油：富含維生素E、必需脂肪酸等。

　　堅果類：富含鐵、維生素E等。

2孕期出血別慌先搞清楚原因

　　1.正常出血

　　一般來說，孕期出血是孕期的正常反應(yīng)。這是因為隨著胎兒發(fā)育子宮不斷增大，而宮頸并沒有變化造成。遇到這種情況，大家別著急，通常出血量較少，即便持續(xù)十幾天，而且是再次發(fā)生，也不會損害孕媽自身和胎兒健康。

　　2.尿路感染

　　孕期，孕媽身體抵抗能力不斷下降，而胎兒也在不斷長大中，對泌尿系統(tǒng)造成壓迫，導致尿路發(fā)生感染，最后引發(fā)孕媽流血。

　　2.生化妊娠

　　這是受精卵沒有在子宮內(nèi)著床形成，出血量跟大姨媽來時差不多。這個時候，大家一定要及時就醫(yī)。

　　3.宮頸問題

　　只要孕媽在孕前進行檢查，這種情況很少發(fā)生。所以，建議大家在備孕前先進行詳細檢查，以免宮頸方面有問題。

　　4.先兆流產(chǎn)

　　如果胚胎質(zhì)量有問題，孕媽會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)出血情況。

　　TIP：分清情況應(yīng)對

　　1.出血量少

　　如果孕媽偶爾發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)褲帶有粉紅色或紅色血絲，沒有其它不適;如果是因為運動或是性行為造成的少量出血，停止這些行為就沒有出血行為，那么等到產(chǎn)檢時應(yīng)告訴醫(yī)生。但如果是灰褐色，那么需要將組織塊保留到放入干凈的容器內(nèi)，及時去醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)孕媽排出的組織判斷是否是出現(xiàn)流產(chǎn)或是宮外孕情況。

　　2.出血量多

　　如果發(fā)現(xiàn)出血量非常多且一直流不停，同時出現(xiàn)腹痛痙攣等情況，應(yīng)立即就醫(yī)。到醫(yī)院之后，應(yīng)將帶有血的衛(wèi)生巾或是衛(wèi)生紙交給醫(yī)生，仔細回答醫(yī)生所問的問題，這樣有助于醫(yī)生診斷。

3關(guān)于孕期的B超檢查

　　孕期B超檢查的目的

　　孕期B超檢查的目的是，判斷胎兒生長是否符合孕周，判斷胎兒有否畸形，了解胎兒在子宮內(nèi)是否安全。另外，不同時期檢查的目的也不完全一樣。孕早期B超檢查的目的是，確定是否妊娠以及與停經(jīng)時間是否符合，為預(yù)產(chǎn)期的估計提供可靠的依據(jù)，并及時發(fā)現(xiàn)胚胎的發(fā)育異常。中期妊娠B超檢查的目的是，觀察胎兒各系統(tǒng)組織器官發(fā)育有無異常，及時發(fā)現(xiàn)畸形胎兒，如先天性心臟病、無腦兒、腦積水、脊柱裂、腹壁缺損、四肢短小、多囊腎、消化道閉鎖等。晚期妊娠B超檢查的目的是，了解胎兒在子宮內(nèi)的安全情況，為臨床處理提供信息。

　　B超檢查對胎兒有無影響

　　事物總是有兩面性的。超聲波傳入人體后，聲的波動可引起組織細胞內(nèi)的成分產(chǎn)生振動，部分聲能轉(zhuǎn)換為熱能，會造成細胞內(nèi)成分的破壞與組織受損，尤其對生長較快的組織(如胎兒)不利?？茖W實驗表明，大劑量、高強度的超聲波(頻率2.5毫赫茲，聲強度40 毫瓦/平方厘米)長時間作用于動物胚胎(作用時間5小時)，可造成胚胎死亡率及畸形率明顯升高。

　　但是，目前臨床上所應(yīng)用的B超，其探頭發(fā)射的聲強度小于10毫瓦/平方厘米，而且超聲檢查的時間往往只有5～10分鐘，對每個器官的探測時間更短。所以說，B超檢查對胎兒的危害是極小的，不會影響胎兒的身心發(fā)育。根據(jù)長期觀察，沒有發(fā)現(xiàn)接受B 超檢查的孕婦與未接受B超檢查的孕婦，其子女在身體及智能發(fā)育方面有差異。因此，孕婦不必對孕期B超檢查產(chǎn)生恐懼心理，適時的B超檢查是確保胎兒正常發(fā)育的重要手段。

　　當然，這也并不是說孕婦在孕期可以無限制地作B超檢查，即使B超對胎兒的影響極小，但也并非完全無不良反應(yīng)。所以，孕婦應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的要求，進行適當?shù)腂超檢查。

4孕期同房不影響胎兒是有效的胎教

　　一、孕期同房后為何腹痛連連

　　妊娠婦女在起先三個月由于受惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)的影響，使性興趣降低，性生活減少。

　　同樣在妊娠后期則由于困倦感、疲勞感等影響，性欲要求與性活動亦顯著降低與減少。二、孕期同房是否影響胎兒

　　一般人憂慮性交時陰莖的動作會引致胎膜破裂而小產(chǎn)或早產(chǎn)，或傷害胎盤，造成出血。醫(yī)學研究否定了這些危險。

　　胎兒位置深入，有子宮保護及羊水起到減震作用，正常的胎膜又不容易破裂，非常安全。

　　若胎盤位置太靠近子宮頸，即胎盤前置，或子宮頸閉鎖不全，或有其它容易引致小產(chǎn)或早產(chǎn)的原因，就應(yīng)盡量避免日常一般性活動，包括性交。

　　性交時陰莖是否將細菌帶進子宮，使胎兒及羊水發(fā)炎呢?醫(yī)學證明正常的子宮頸及胎膜足以防止感染。

　　子宮在高潮時的收縮與分娩的收縮相似，而在妊娠末三個月，高潮可使子宮痙攣達一分鐘之久，影響胎兒心跳同時減速。

　　以往有慣性流產(chǎn)或有早產(chǎn)危險的孕婦，應(yīng)避免在性交或非性交活動內(nèi)達到高潮。

　　隨著時代的發(fā)展，準爸媽在孕期越來越注重胎教工作，而懷孕期間同房也是胎教的一種另類方法哦。三、孕期同房是最有效的胎教

　　懷孕期的性生活屬于最有效的胎教，之所以這么說是因為它是胎兒生長階段的最溫柔并且最貼切的刺激。

　　妊娠前三個月與最后一個月都是要禁止性生活的，因此在妊娠期其他的時間進行愉悅的性生活可謂是對胎兒最溫柔的刺激。

　　但在妊娠4～7月這一階段，大部分婦女對性欲又有所提高，但不少妊娠婦女在性生活后往往感到腹痛。

　　原來在男子的精液中含有多種多樣的前列腺素，這些前列腺素性交時經(jīng)女子陰道粘膜吸收，產(chǎn)生反應(yīng)，對子宮的作用則可因是否妊娠而不同。

　　在女子沒有受孕時，能使子宮肌肉松弛的前列腺素起主導作用，為精子向輸卵管行進創(chuàng)造條件，使精卵順利結(jié)合。

　　而當女子受孕后，精液中可使孕婦子宮強烈收縮的前列腺素則發(fā)揮了作用，性生活后妊娠婦女出現(xiàn)腹痛的原因就在于此。

　　胎兒可以充分感受到父親溫暖的精子給予的最貼切的刺激。不僅如此，妊娠期中的性生活也是最好的聽覺胎教。

　　在性生活達到高潮時，夫妻雙方互相表白的發(fā)自內(nèi)心的愛意是最美麗的語言，這對于胎兒來講，比任何語言形式的胎教都有效果。

　　腦神經(jīng)與聽神經(jīng)發(fā)育到一定程度的胎兒會把父母之間曾經(jīng)說過的“我愛你”這句話銘刻在自己腦部，這是多么美妙的事情啊!發(fā)育完全的胎兒可以完全感知父母性生活帶來的愉快感受。

　　通過對正在進行性生活的孕婦的b超顯示結(jié)果表明，胎兒有著較為明顯的反應(yīng)與舉動。

　　當夫婦進行性生活時，胎兒也會有所反應(yīng)。當腹中的胎兒是女嬰時，她會用嘴巴吸住自己的手指與臍帶，這是她對男性器官的本能反應(yīng)。

5孕期唐氏篩查是檢查什么

　　孕期唐氏篩查是檢查什么

　　唐氏篩查是唐氏綜合癥產(chǎn)前篩選檢查的簡稱。目的是通過化驗孕婦的血液，檢測母體血清中甲型胎兒蛋白、絨毛促性腺激素和游離雌三醇的濃度，并結(jié)合孕婦的年齡，體重，孕周等方面來判斷胎兒患先天愚型、神經(jīng)管缺陷的危險系數(shù)。

　　一般建議唐氏篩查15~20周做比較好，但各個檢查醫(yī)院各自情況不同，具體唐氏篩查時間聽醫(yī)院通知。

　　唐氏篩查怎么做

　　抽取孕婦血清，檢測母體血清中妊娠相關(guān)血漿蛋白A(PAPP-A)、游離hCGB亞基(早期兩項)或甲型胎兒蛋白(AFP)和絨毛促性腺激素(HCG)和游離雌三醇(uE3)(中期三項)的指標，結(jié)合孕婦預(yù)產(chǎn)期、體重、年齡和采血時的孕周，計算出“唐氏兒”的危險系數(shù)，這樣可以查出80%的唐氏兒。

　　在母血清產(chǎn)前篩查多項指標的檢測中，一般采用放免、酶免，時間分辨免疫熒光法，化學發(fā)光方法。由于放免、酶免結(jié)果變異較大，目前一般多采用時間分辨免疫熒光法和化學發(fā)光法，國家推薦時間分辨免疫熒光法。

　　做唐氏篩查需要空腹嗎

　　與一般涉及肝功等體檢不同，唐氏篩查不用空腹。近來發(fā)現(xiàn)有些姐妹搞不太清楚是否需要空腹，主要是由于唐氏篩查簡稱“唐篩”，和另一個詞“糖篩”非常類似，聽上去完全一樣。不過，與唐氏篩查不同，糖篩是排查妊娠期糖尿病的，一般在24周做，需要空腹12小時。所以，假如有疑慮或者分不清楚，不妨問清醫(yī)生，給你開的是哪種化驗單。

　　7類準媽媽必須做唐氏篩查

　　有不少準媽媽對唐氏篩查提出疑問，盡管唐氏篩查結(jié)果不一定能很準確地判斷寶寶是否為先天愚型，但這畢竟是判斷胎寶寶是否愚型的最經(jīng)濟、簡便，對胎兒無損傷的檢測方法。尤其當孕婦出現(xiàn)以下7種情況時，一定要在孕期做好唐氏篩查。

　　年齡大于35歲;曾經(jīng)分娩過異常的孩子;有不明原因的胚胎停止發(fā)育或者胎停育;產(chǎn)前出血;在懷孕早期有服藥史;在懷孕早期，接觸過有害的物質(zhì);有家族史，孕婦本身雖然沒有既往的情況，但是家庭成員中曾經(jīng)發(fā)生過類似的情況，那么準媽媽最好也要做好唐氏篩查。

相關(guān)知識

孕期干貨｜孕媽補鈣的20種食材??趕緊收藏吧
最適合懷孕期間吃的6種營養(yǎng)素和10種食物
孕婦飲食營養(yǎng) 孕期吃這物健康又營養(yǎng)
孕嬰用品匯總.doc
孕期補充營養(yǎng)有講究 四大類食物每天都要吃
健康大數(shù)據(jù)匯總
20種健康養(yǎng)生食物
健康大數(shù)據(jù)匯總.docx
飲食方案匯總七篇
減脂食譜匯總

網(wǎng)址: 孕期20種最營養(yǎng)的食物大匯總 http://www.u1s5d6.cn/newsview129810.html