概述

快速瘦腰的瘦腰動作?怎樣快速瘦腰?生活中，很多朋友的腰部都堆積了比較多的肥肉，現(xiàn)在又近年關，朋友們都想要瘦出好看的身材，甩掉大肚腩!生活中，想要瘦腰該怎么做呢?快試試簡單的瘦腰動作吧!每天只要花上3分鐘，就能輕松擺脫腰腹上的“救身圈”，讓你輕松瘦出窈窕好身材，下面介紹的方法，助你有效瘦腰擺脫“游泳圈”。

步驟/方法：

1、雙腳張開與肩同寬，挺直腰身，利用腰部的力量將其緩慢向下彎，直至與地面平行，同時將頭部向后仰，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢。反復練習上述運動能使你的腰肢得到鍛煉，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕松瘦出蠻腰。

2、立正站好，將腰身挺直，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子向左向右擺動，同時雙手叉腰，擺動至腰部感到酸累。該運動能使你的腰部得到鍛煉，使其變得更加纖瘦，從而瘦出撩人腰線，以達到瘦腰收腹效果。

3、平趴在床上，雙腿伸直微張，雙手屈肘撐起身子。利用腰部的力量將上半身向后仰，與此同時雙手伸直，當后仰達到極限時，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。反復這樣練習能使腰部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，常練習能練就纖纖細腰。

4、雙腿微開站好，挺直腰身，雙手緊握毛巾。利用腰部的力量將上半身向左轉，同時雙臂向左后方甩出去，到達極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原狀后，換向另一側扭轉練習上述動作。這套動作能讓腰部脂肪加速燃燒，常練習能輕松減肥。

5、俯身趴在床上，雙臂伸直手掌著地，雙腿微開前腳掌撐地。利用下半身的力量將左腿向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢。雙腿反復練習上述運動能使你的腰腹變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，以練就出細腰瘦腹。

其它藥品推薦

相關問答

相關知識

如何快速瘦腰 八個有效瘦腰瑜伽動作推薦
如何快速有效瘦腰呢？為你推薦瘦腰瑜伽動作
快速瘦腰方法(10個有效動作+食譜推薦)
瘦腰瘦肚子的最快方法推薦 6個動作讓你速成小蠻腰
10分鐘快速瘦腰動作推薦?瘦腰也要分清時段
6個瘦腰瘦肚子減肥動作推薦
瘦腰瑜伽動作 快速瘦腰5cm
快速瘦腰的兩個瑜伽動作
快速瘦腰運動 不要水桶腰
11個瘦腰秘訣推薦 7天速回小蠻腰

網(wǎng)址: 推薦幾個快速瘦腰的瘦腰動作 http://www.u1s5d6.cn/newsview1298718.html