腎臟那么重要，不保養(yǎng)怎么可以呢?所以說，平日里應(yīng)該想法子保養(yǎng)你的腎臟。當(dāng)然，養(yǎng)腎需要用靠譜的法子，不然只會損傷腎臟，讓你的健康受損。冬季寒冷，此時正是養(yǎng)腎的好時機，想要滋養(yǎng)腎臟的話，來試試這些靠譜的法子吧。

　　靠譜的冬季養(yǎng)腎方法

　　方法一、按摩

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體中暗藏著穴位，各大穴位連著經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)則與各個器官相連。也就是說，當(dāng)你按摩穴位的時候，與穴位對應(yīng)的器官也能受益。所以說，如果你想要養(yǎng)腎的話，要可以試試按摩：

　　1、按摩太溪穴

　　大家都知道腎臟主水，而太溪穴就是用于傳輸腎經(jīng)經(jīng)水的。當(dāng)你刺激這個穴位的時候哦，有助讓氣血活動速度加快，使得腎臟更快獲得氣血的滋養(yǎng)，讓腎臟變得更加健康。

　　建議大家這樣按摩：傍晚下班之后，不要著急著忙活家務(wù)，可以現(xiàn)在整個人盤腿坐在床上，放松自己的身體。之后用你右手的大拇指的指腹位置，輕輕按壓左腿的太溪穴上面，建議按壓的時間應(yīng)該持續(xù)5分鐘，而且按壓的力度需要從輕到重。左腿按完了，就以同樣的按壓方法按摩右腿就好了，時間和力度都和之前的步驟保持一致。

　　2、按摩涌泉穴

　　這個穴位可是眾所周知的養(yǎng)腎穴位，其被稱為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴位，其中聯(lián)通腎臟的經(jīng)脈，適當(dāng)按摩這個穴位，自然有助滋養(yǎng)腎臟。主要是因為按摩該穴位的時候，有助腎經(jīng)的經(jīng)水涌現(xiàn)出來，幫助護(hù)理腎臟，起到養(yǎng)腎的功效。

　　建議大家這樣按摩：晚上入睡前的一兩個小時內(nèi)，用熱水泡腳，泡完之后將雙腳擦干。之后將你的左腿壓在你的右腿上，再用左手抓住你的左腳腳底，然后用你右手的大拇指按壓左腳的腳心(腳心即為涌泉穴所在的位置)，按壓的力度從輕到重，知道你感到腳心出現(xiàn)了熱感之后停下。換一只腳以同樣的動作和力度按摩，每天堅持下去，有助你滋養(yǎng)腎臟。

　　方法二、食療

　　想要滋養(yǎng)腎臟，怎么能少得了食療呢?平日里選擇吃有助養(yǎng)腎的食物，要比吃藥護(hù)理腎臟好多了。不僅能夠讓腎臟的獲得養(yǎng)分，還能讓自己品嘗美食，是不是相當(dāng)好的一個法子呢?所以說，趕緊來吃一些養(yǎng)腎的食物：

　　1、淡菜

　　其富含維生素B和蛋白質(zhì)，同時礦物質(zhì)的含量也不少。古籍有注，平日里吃它有益補肝腎，養(yǎng)精血。如果你想要補腎的話，建議吃些淡菜，可以搭配蘿卜、皮蛋、豆腐、羊肉、芹菜等食材同煮，補益肝腎的效果會更好。

　　其中來講講與芹菜同煮的方法：準(zhǔn)備好10克的淡菜用開水泡發(fā)，之后洗凈放入鍋中煮熟，之后撈出來放入盤中備用。將30克芹菜切段，放入熱水中焯幾分鐘，感覺差不多熟了之后也撈出來與淡菜放在一起。之后加入鹽、醋和油，用筷子使勁攪拌均勻就可以食用了。

　　2、蝦

　　蝦是很多人都愛吃的海鮮，若是你不會對其過敏的話，可以吃蝦補腎，因為其富含荷爾蒙，幫助身體改善激素平衡，而且礦物質(zhì)和氨基酸的含量也相當(dāng)?shù)酶?，如此營養(yǎng)豐富的食物，吃了對腎臟很有益處的。

　　建議平日里可以搭配韭菜炒著吃：將半斤的鮮蝦去腸去殼，再將生姜洗凈切片，等待鍋中的油燒熱之后，放入生姜片爆香，再下入鮮蝦爆炒幾分鐘，最后將切成段的韭菜放入一同爆炒，直至食材全熟就可以出鍋食用了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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