中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，具體該怎么做？

答：春夏養(yǎng)陽順應(yīng)陽氣生發(fā)漸旺之勢?！按合酿B(yǎng)陽要補(bǔ)內(nèi)虛之陽”，在飲食上應(yīng)少苦寒、節(jié)冷飲，宜選用辛甘微溫之品，如山藥、蓮子等，可進(jìn)食蔥、姜、豆芽等助力陽氣舒展生發(fā)。早春不易過早換下保暖的衣物，起居上早睡早起，加強(qiáng)戶外活動，打太極拳，練習(xí)八段錦、五禽戲，保證機(jī)體處在一個相對活躍的平衡狀態(tài)。夏季宜穿著透氣性良好的衣物，不可怕熱貪涼，不易長時(shí)間滯留在溫度過低的空調(diào)房內(nèi)，夏季戶外運(yùn)動避開高溫、強(qiáng)光，多攝入水分，避免中暑。其次，應(yīng)暢達(dá)情志，保持積極心態(tài)，不可大怒或過喜，及時(shí)調(diào)整情緒。春夏養(yǎng)陽不在于過度溫補(bǔ)，更重要的是順應(yīng)陽氣的升發(fā)，多多運(yùn)動打開腠理、排出困阻陽氣的濕邪，使身心得到舒展。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·谷雨篇）》

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(責(zé)編：楊媚、權(quán)娟)

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