“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是中醫(yī)一年中陰陽的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在正是春夏交替的季節(jié)就要注意養(yǎng)陽，那么，春夏交替要如何養(yǎng)陽呢？看看下面介紹的春夏交替養(yǎng)陽四大招數(shù)。

　　招數(shù)1、多吃時令菜

　　春夏之交多吃當季蔬菜，如此可以達到天人相應的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽的韭菜，助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補，助養(yǎng)肝氣。

　　春季肝氣旺，而酒傷肝，所以春夏季節(jié)更不應飲酒。而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲，日常有閑不妨多補充水分。

　　招數(shù)2、不超過11點睡覺

　　春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應天時。春夏之際，日出時間較早，日照時間漸長，人們在這時候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內的陽氣。而晚上就不宜熬夜，中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍說，因為熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時（即晚上11點）才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

　　招數(shù)3、多運動，不貪涼

　　“脾主運化，為后天之本”。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動！動了才有陽氣，動了才能“運”，脾陽才會更好地發(fā)揮其運化作用。

　　在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內水分丟失過多而耗氣；運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走。

　　此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運動后選擇冷水洗浴。李建軍說，此時陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來就極易損害陽氣的生長，若是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因為這時陽氣已經達到鼎盛時期，機體抵御外邪的能力比較強。

　　招數(shù)4、保持良好心態(tài)

　　任何時候，心態(tài)平和都至關重要。春夏之際，順應陽氣生長的趨勢，人的脾氣也會隨之漸長，這本來是正常的現(xiàn)象，因為春夏之象本來就是一種生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時也應該適當疏泄，不宜過度克制。

　　然而，這種釋放也要講究“度”，過猶不及，過度疏泄和過度克制同樣不利于身心的健康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。

（責任編輯：林小萍）

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