已經(jīng)4月中旬了，再過一段時間炎熱的夏季就要來了，現(xiàn)在正是春夏季節(jié)交替的時候，氣溫正在逐漸升高，而且溫差也比較大。這樣子就會導(dǎo)致人們身處忽冷忽熱的環(huán)境中，身體往往很難適應(yīng)，從而讓疾病有機可乘。為了避免疾病纏身，請大家學習一些春夏交替之時的防病技巧。

　　春夏交替時如何養(yǎng)生防病

　　1、養(yǎng)脾臟

　　這段時間大風天氣比較多，而脾臟屬土，若是風大的話則會損傷脾臟。脾臟作為五臟之一，可千萬不能受損，要及時想法滋養(yǎng)才行。比如說多喝些鯽魚湯，祖國醫(yī)學認為，鯽魚具有健脾利濕的功效，再加上春夏交替時風大，水分流失比較快，喝湯還能夠補充水分和營養(yǎng)，一舉多得。

　　做法：準備好5條小鯽魚，1塊生姜。然后將鯽魚剖腹取腮刮鱗，都處理且沖洗干凈備用。再將生姜的外皮刮掉洗凈后再切成粗絲備用。之后將鍋燒熱加油，等油熱了放入瀝干的鯽魚煎幾分鐘，等到兩面煎成微微泛黃的顏色后，直接倒入熱水和姜絲煮，煮滾之后用小火慢燉半個小時就可以加入少許食鹽調(diào)味出鍋了。

　　2、注意飲食

　　此時飲食要以清淡為主，吃太油膩不宜消化，而吃太辣則容易上火，致使肝火旺盛，不利肝臟健康。如果吃太酸則會傷及脾臟。對此，飲食務(wù)必力求清淡，建議多吃新鮮的蔬菜、水果，豬瘦肉等食物，為身體補充養(yǎng)分。

　　不過需要注意的是，吃瓜果之前必須要認真清洗干凈，或者說要削皮食用，同時也不能吃太多，否則會導(dǎo)致病從口入。另外，天氣漸漸變熱，一些人早早地就開始喝冷飲，吃冷食了，請克制一點。因為這樣吃會導(dǎo)致胃腸受到冷食冷飲的刺激，將直接影響身體對營養(yǎng)的吸收。而且胃腸驟然受到大量冷刺激的話，極有可能出現(xiàn)痙攣，給人們帶來眾多不適。

　　3、防過敏

　　春夏交替時可是過敏性疾病高發(fā)的季節(jié)，因為這個時候花粉四處飄散、柳絮飄飛，這些可都是潛在的過敏源。一些人因此出現(xiàn)皮膚過敏問題，或者說誘發(fā)過敏性鼻炎等。為了避免此種情況發(fā)生，建議人們出門的時候，要記得格外注意，比如說要戴好口罩，此前有過敏史的人，應(yīng)該減少外出的機會，或者說少去花粉多、柳樹多的地方。

　　當然，平日里也可以多吃紅皮果蔬，多喝雞湯增強自身的抵抗力和免疫力，讓身體更強健，自然能夠減少生病的機會。

（責任編輯：黃毅偉）

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