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中伏天如何養(yǎng)生防病做好保健才能有效冬病夏治

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2021年07月20日 10:03

　　今年的中伏天從7月21日開始，然后到8月9日結(jié)束。由于天氣將會變得更熱，人們?nèi)绻槐M早做好保健措施，身體將會無法適應(yīng)環(huán)境，從而出現(xiàn)各種不適。所以說，平日里要學(xué)會養(yǎng)生保健，那么中伏天如何養(yǎng)生防病呢？以下幾個技巧，請人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)一下。

　　中伏天如何養(yǎng)生防病

　　1、預(yù)防空調(diào)病

　　進(jìn)入中伏天之后，氣溫將會提升，天氣將會變得更加炎熱。很多人使用空調(diào)的時候，往往會將溫度調(diào)低，請千萬不要這樣做，應(yīng)該確?？照{(diào)溫度保持在26℃左右。長時間待在溫度過低的環(huán)境中，很容易感冒，誘發(fā)空調(diào)病。

　　這是因為室外溫度高，待在室外的時候，身體溫度處于比較高的狀態(tài)。一旦進(jìn)入空調(diào)房里面，就會導(dǎo)致身體感到寒冷，打開的皮膚毛孔也會突然關(guān)閉，影響排汗功能。一旦寒氣從毛孔進(jìn)入體內(nèi)，就會導(dǎo)致體內(nèi)冷熱交替，容易導(dǎo)致身體不適。

　　一旦患上了空調(diào)病，人們會時常感到頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痛。平日里總覺得全身發(fā)冷，而且食欲也會越來越差。為了防病，請人們每天晚上八九點的時候，要適當(dāng)泡熱水腳，幫助身體排汗和排泄廢物。當(dāng)然，偶爾到醫(yī)院拔火罐或者刮痧，也有強(qiáng)身健體的作用。

　　2、注意飲食

　　天氣炎熱的時候，人們?yōu)榱私禍兀貏e喜歡吃冷的食物，比如說冰淇淋、冰西瓜等，有一些人每天都吃。甚至燉了綠豆湯、銀耳湯等，也都喜歡放進(jìn)冰箱中冰鎮(zhèn)后食用。這種行為是錯誤的，雖然說吃冰鎮(zhèn)的食物能夠降溫，可是同時也會將大量的寒氣吃進(jìn)身體里面，反而導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過重，導(dǎo)致整個人越來越疲憊。

　　建議人們進(jìn)入中伏天之后要學(xué)會吃，比如說用蓮子、冬瓜、荷葉、薏米、扁豆等燉湯食用。具有清熱解毒、健脾利濕的效果。而且多喝湯有助彌補(bǔ)，因為天氣過熱而丟失的水分，以免耗氣傷陰。還可以都吃苦味的食物，比如說苦菜、苦瓜等，常吃具有排出體內(nèi)濕熱，預(yù)防中暑的效果。