又到了春夏之交的時候，估計不少人正備受煎熬，因為在這個季節(jié)里，有些人會出現(xiàn)食欲不振、胃口銳減等現(xiàn)象。這樣的情況，導(dǎo)致不少人一點精神都沒有，同時身體的營養(yǎng)也漸漸跟不上，身體也慢慢拖垮了。所以說，在這春夏之交的時候，務(wù)必要從飲食下手調(diào)理自己的身體，為自己補(bǔ)充養(yǎng)分，漸漸恢復(fù)紅潤氣色。

　　春夏之交如何從飲食調(diào)理身體

　　1、補(bǔ)充膳食纖維

　　膳食纖維攝入身體之后，能夠降低身體對膳食中脂肪的吸收率，幫助排除腸道中的垃圾和廢物。腸道空空了，才不會覺得腹脹難受，食欲自然會提高。

　　其中，大杏仁這種食物中，含有非常多的膳食纖維，而且還含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，應(yīng)該適當(dāng)吃一些。最好是放在早上吃，可以提高早餐的質(zhì)量，同時延緩饑餓，為身體提供上午活動所需的能量。

　　2、吃防敏食物

　　現(xiàn)在可是過敏的高發(fā)時期，因為空氣中到處都是各種花粉形成的漂浮物、粉塵等等，這些都是潛在的過敏源。再加上柳絮到處飛，所以現(xiàn)在出現(xiàn)皮膚過敏問題的人數(shù)不斷上升。其中，容易過敏的人們，想要預(yù)防過敏的話，可以選擇一些能夠預(yù)防過敏的食物進(jìn)食：

　　A、蜂蜜，每天堅持喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，能夠幫助你度過春夏兩季花粉過敏高發(fā)的階段。這是因為蜂蜜中含有一定的花粉粒，人體習(xí)慣了以后，慢慢的就會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中還含有微量的蜂毒，其有助治療過敏性疾病。

　　B、胡蘿卜，其富含胡蘿卜素而這種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，對于預(yù)防過敏性皮炎、花粉過敏等過敏反應(yīng)有不錯的效果。

　　C、金針菇，這種食物的菌柄中含有一種可以抑制鼻炎、哮喘、濕疹等過敏性疾病的蛋白，而且就算沒有這些疾病，吃金針菇也能夠增強(qiáng)自身的免疫力。所以說，春夏之交容易過敏的人，要多吃金針菇。

　　3、注意養(yǎng)陽

　　春夏之交時養(yǎng)生，在飲食上要注意養(yǎng)陽，比如說多吃甜食而少吃酸食。因為甜味食物入脾，幫助補(bǔ)脾益氣，祛濕養(yǎng)肝，建議多吃山藥、大棗等食物。而酸食吃多了會導(dǎo)致身體內(nèi)的肝氣更加旺盛，如此會損害脾胃，不利健康。

　　建議適當(dāng)吃一些韭菜、芥末、生姜、大蒜，這些溫補(bǔ)陽氣、有辛味生發(fā)的食物，能夠適應(yīng)春季生發(fā)的特點，幫助養(yǎng)益自己的身體。

　　季節(jié)交替時吃什么對身體有益

　　1、紅色果蔬

　　春夏之交的天氣，總是忽冷忽熱的，在這樣的環(huán)境下，很多人容易患上感冒。對此，建議人們要多吃紅色果蔬，比如說紅蘋果、紅辣椒等，因為吃了它們以后能夠使人體的抗病組織產(chǎn)生一種熱能，促使體溫升高，而且還含有“抗感冒因子”這種特殊素質(zhì)，能夠幫助人體直接抵抗感冒病毒，讓身體更快康復(fù)。

　　2、雞湯

　　在這春夏之交的時候，容易出現(xiàn)很多支氣管炎患者，想要預(yù)防此種疾病的話，建議多喝雞湯。因為雞湯中含有的某種特殊物質(zhì)，能夠幫助保持呼吸道通暢，還能夠清除呼吸道病毒，緩解感冒鼻塞等不適。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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