春天陽氣升發(fā)，夏天艷陽似火。春夏之交，氣候由溫暖逐漸轉(zhuǎn)為炎熱，人體也會隨著環(huán)境的變化而發(fā)生一些變化。此時(shí)，人們要適應(yīng)自然界的變化，適時(shí)根據(jù)氣候變化，采取相應(yīng)的防護(hù)措施，以保障身體健康。

　　一防：風(fēng)襲呼吸道

　　春夏之交多風(fēng)且風(fēng)力較大，空氣干燥，特別是北方，還會帶來揚(yáng)沙天氣，造成空氣污染，損害健康，引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。大風(fēng)天會對皮膚造成直接損傷，造成皮膚干裂、脫屑。同時(shí)，揚(yáng)沙中的懸浮顆粒會隨呼吸進(jìn)入人體肺臟，使呼吸系統(tǒng)、心臟病發(fā)病人數(shù)猛增。

　　因此，在大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：有較強(qiáng)沙塵天氣時(shí)，有呼吸道疾病的患者最好不要出門；及時(shí)關(guān)閉門窗；必須到室外活動的人最好戴口罩等防塵用品。由于天氣比較干燥，人們應(yīng)多飲水，及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，還應(yīng)注意飲食調(diào)理，適當(dāng)多吃一些具有清肺潤燥作用的食物，比如木耳、銀耳、豆制品等。

　　二防：濕邪困脾胃

　　春夏之交是多雨的季節(jié)，潮濕、陰雨天氣會導(dǎo)致濕氣過重，濕氣困脾胃，脾胃失和，脾失運(yùn)化。人們會出現(xiàn)諸如精神不振、頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黃赤等癥狀，這些都是濕邪入侵的癥狀。

　　因此，飲食方面要多吃清淡、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。可用薏米和紅豆熬粥服用，對祛濕有良好的作用。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，保持心情舒暢，合理安排好工作和生活。

　　三防：暑濕致感冒

　　春夏之交氣候多變，晝夜溫差變化大，人體易感受暑濕時(shí)邪，如過度貪涼和食用過量冷飲，使體內(nèi)暑濕的疏泄受阻，誘發(fā)發(fā)熱、頭身困重、胸悶、脾胃不調(diào)、口干等癥狀。若暑濕侵犯肺部，使得肺氣不清，還會有咳嗽、痰粘、鼻流濁涕的癥狀。

　　預(yù)防暑濕感冒，平時(shí)飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時(shí)保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自身抵抗力。體質(zhì)較差的人，可服用板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治暑濕感冒的功效。

　　春夏之交如何養(yǎng)生

　　1、睡眠：晚不過11

　　春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長，人們在這時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍說，因?yàn)榘疽箓?，陰虛則陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

　　2、運(yùn)動：不宜過汗、堅(jiān)持運(yùn)動

　　“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動這個(gè)運(yùn)化過程的力量。最好的方式就是運(yùn)動!動了才有陽氣，動了才能“運(yùn)”，脾陽才會更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。

　　在運(yùn)動的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣；運(yùn)動方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日堅(jiān)持便最好，如果平時(shí)沒有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。

　　此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動后選擇冷水洗浴。李建軍說，此時(shí)陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來就極易損害陽氣的生長，若是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因?yàn)檫@時(shí)陽氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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