梅雨季節(jié)養(yǎng)生三“防”不能忘

　　防傷脾忌食冷飲

　　由于現(xiàn)在的空氣濕度相對(duì)較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，那就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等等癥狀。專家指出：我們?cè)谧裱?ldquo;少酸多甘”的同時(shí)，宜多食用健脾祛濕之品，比如像是山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等等。

　　防余寒護(hù)好關(guān)節(jié)

　　想必大家都已經(jīng)感受到了，今年這個(gè)春夏之交，雨水比較多，頻下暴雨，導(dǎo)致早晚溫差較大，因此很多醫(yī)學(xué)養(yǎng)生專家建議，早出晚歸者注意及時(shí)增減衣服，避免受寒感冒。此時(shí)濕度大，風(fēng)濕頑疾易復(fù)發(fā)，因此不要久居潮濕之地，注意關(guān)節(jié)部位保暖，穿衣要護(hù)關(guān)節(jié)。

　　防肝亢不要熬夜

　　如今初夏世界陽(yáng)氣驟升，易引起我們的肝陽(yáng)上亢，繼而誘發(fā)很多人常見(jiàn)的牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。為了防“春火”，大家除了要盡量避免熬夜，注意調(diào)整好自己的情緒，在日常的三餐飲食上還要定時(shí)定量。此外，大家還可以每日按壓太沖穴一到三分鐘，揉一百到三百下，如此可助防肝亢。

　　梅雨季節(jié)吃這些食物排濕毒

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　山茼蒿

　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成湯飲用是不錯(cuò)的選擇。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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