中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　一、未病先防

　　（一）未病先防的概念

　　未病先防是指在人體未發(fā)生疾病之前，采取各種措施，做好預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。這是中醫(yī)學(xué)預(yù)防疾病思想最突出的體現(xiàn)。“是故已病而后治，所以為醫(yī)家之法；未病而充治，所以明攝生之理”（《丹溪心法》）。未病先防旨在提高抗病能力，防止病邪侵襲。

　　（二）未病先防的方法

　　1、調(diào)養(yǎng)身體，提高人體抗病能力

　?。?）調(diào)攝精神：精神情志活動是臟腑功能活動的體現(xiàn)。突然強(qiáng)烈的精神刺激，或反復(fù)的、持續(xù)的刺激，可以使人體氣機(jī)紊亂，氣血陰陽失調(diào)而發(fā)病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調(diào)養(yǎng)精神就成為養(yǎng)生的第一要務(wù)了。

　?。?）鍛煉身體：“生命在于運動”。人體通過運動，可使氣機(jī)調(diào)暢，氣血流通，關(guān)節(jié)疏利，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力。不僅可以減少疾病的發(fā)生，促進(jìn)健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。

　　（3）生活起居應(yīng)有規(guī)律。

　?。?）藥物預(yù)防及人工免疫：《素問·刺法論》中有：“小金丹……服十粒，無疫干也”的記載，可見我國很早就已開始用藥物預(yù)防疾病了。

　　我國在16世紀(jì)就發(fā)明了人痘接種法預(yù)防天花，是人工免疫的先驅(qū)，為后世預(yù)防接種免疫學(xué)的發(fā)展開辟了道路。近年來隨著中醫(yī)藥的發(fā)展，試用中藥預(yù)防多種疾病收到了很好的效果。

　　如板藍(lán)根、大青葉預(yù)防流感、腮腺炎，馬齒莧預(yù)防菌痢等，都是簡便易行，用之有效的方法。

　　2、防止病邪的侵襲：

　　病邪是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，故未病先防除了增強(qiáng)體質(zhì)，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應(yīng)講究衛(wèi)生，防止環(huán)境、水源和食物污染，對六淫、疫癘等應(yīng)避其毒氣。至于外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防范。

　　二、既病防變

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