《24節(jié)氣順時調(diào)養(yǎng)(秋冬卷)》2014年山西科學(xué)技術(shù)出版社出版的圖書，作者是李彥龍，本書以古代醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，探究了二十四節(jié)氣與人體健康的關(guān)系，挖掘出二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生的要點，可謂專門為關(guān)注健康的人們量身定做的一套養(yǎng)生枕邊書。

《24節(jié)氣順時調(diào)養(yǎng)(秋冬卷)》編輯推薦：中醫(yī)專家認(rèn)為，人與自然是一個統(tǒng)一的整體，二十四節(jié)氣的變化與人體的臟腑功能活動、氣血運行狀況密切相關(guān)。只要我們在日常生活中，跟隨節(jié)氣變化的腳步，在飲食、起居、運動、防病等方面做出相應(yīng)地調(diào)整，就能達(dá)到強身健體、延年益壽的目的。

第一章立秋養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

貼秋膘

咬秋

飲食調(diào)養(yǎng)

養(yǎng)肺護(hù)肝為主

清熱除燥為輔

辛辣食品盡量少吃

進(jìn)補須清淡

及時補充白開水

起居規(guī)律

入秋宜早睡早起

“秋凍”要掌握好度

運動保健

運動切忌大汗淋漓

常接觸地氣可養(yǎng)陰護(hù)肺

健肺又健身的運動

疾病預(yù)防

避免受風(fēng)，以防面癱

立秋要注意“空調(diào)病”

第二章處暑養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

開漁節(jié)

放河燈

吃鴨子

飲食調(diào)養(yǎng)

處暑的飲食原則

多吃清熱安神的食物

起居規(guī)律

適度御寒

充足的睡眠不可少

保持居室空氣清新

運動保健

散步的方式有講究

處暑登高好處多

疾病預(yù)防

躲過胃腸疾病的高發(fā)期

預(yù)防支氣管哮喘

秋季多發(fā)過敏性鼻炎

護(hù)理好肚臍

第三章白露養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

祭禹王

飲白露茶

喝白露酒

吃龍眼

采集“十樣白”

飲食調(diào)養(yǎng)

白露節(jié)氣的飲食原則

潤膚清燥的時令水果

起居規(guī)律

白露身不露

腳的保暖不可忽視

運動保健

深呼吸，暢氣血

自行車運動是不錯的選擇

疾病預(yù)防

大聲笑出來

咽喉炎重在提早預(yù)防

預(yù)防感冒

第四章秋分養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

豎蛋

粘雀子嘴

吃秋菜

送秋牛圖

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應(yīng)多樣性

秋分進(jìn)補的注意事項

適合秋分的果蔬

起居規(guī)律

遵循早睡早起的原則

注意腹部的保暖

運動保健

以輕松平緩的運動為主

運動量不宜過大

疾病預(yù)防

心靜平和百病消

謹(jǐn)防蕁麻疹的發(fā)生

注意預(yù)防腹瀉

第五章寒露養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

登高

飲菊花酒

飲食調(diào)養(yǎng)

寒露食粥好處多

防秋燥的良方

巧喝白開水

起居規(guī)律

寒露起居調(diào)整

改掉夜間憋尿的壞習(xí)慣

運動保健

適當(dāng)進(jìn)行冷空氣浴運動

寒露最佳運動——五禽戲

疾病預(yù)防

警惕心腦血管疾病

謹(jǐn)防十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)

第六章霜降養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

霜降看霜

賞菊飲酒

屹栗子和吃橄欖

吃柿子

進(jìn)補

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食以保暖潤煤為主

滋補身體，收斂陽氣

霜降食療方

起居規(guī)律

不可忽視的三大保暖部位

注意腹部保暖，保護(hù)腸胃健康

運動保健

鍛煉之前做好準(zhǔn)備活動

運動強度要適中

最佳的有氧運動——跑步

疾病預(yù)防

預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重

預(yù)防鼻炎

預(yù)防習(xí)慣性便秘

第七章立冬養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

賀冬

補冬

吃餃子

燒香祭祖

飲食調(diào)養(yǎng)

立冬進(jìn)補不可少

冬季吃哪些食物可以御寒

進(jìn)補還需因人而異

辨證施補，對癥進(jìn)補

起居規(guī)律

早睡晚起，收聚陽氣

護(hù)腎養(yǎng)精兩件寶——節(jié)欲、多睡

天氣轉(zhuǎn)冷，注意防寒

運動保健

冬季運動要適度

立冬養(yǎng)生運動——長跑

疾病預(yù)防

立冬老年人的幾種高發(fā)病

立冬如何防治關(guān)節(jié)炎

第八章小雪養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

吃糍粑

曬魚干

腌臘肉

吃刨湯

飲食調(diào)養(yǎng)

小雪時節(jié)的飲食原則

冬吃蘿卜夏吃姜

起居規(guī)律

早睡晚起

避寒就溫，養(yǎng)護(hù)陽氣

外出注意頭部保暖

常晾曬被褥

運動保健

多做運動，祛寒護(hù)陽

小雪養(yǎng)生運動——跳繩

疾病預(yù)防

保持樂觀的心態(tài)

胃病不可忽視

冬季防皮膚干燥

……

第九章大雪養(yǎng)生

第十章冬至養(yǎng)生

第十一小寒養(yǎng)生

第十二章大寒養(yǎng)生

《24節(jié)氣順時調(diào)養(yǎng)(春夏卷)》編輯推薦：中醫(yī)專家認(rèn)為，人與自然是一個統(tǒng)一的整體，二十四節(jié)氣的變化與人體的臟腑功能活動、氣血運行密切相關(guān)。只要我們在日常生活中，跟隨節(jié)氣變化的腳步，在飲食、起居、運動、防病等方面做出相應(yīng)的調(diào)整，就能達(dá)到強身健體、延年益壽的目的。

第一章·立春養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

打春牛

咬春

戴春雞

飲食調(diào)養(yǎng)

營養(yǎng)多樣化

立春的飲食原則

立春最佳保健蔬菜：白蘿卜

起居規(guī)律

早睡早起做晨練

“春捂”：慢脫衣

運動保健

適量運動，循序漸進(jìn)

立春最適宜的活動：散步

每天梳頭百下

疾病預(yù)防

遠(yuǎn)離疾病需“春捂”

立春幾種多發(fā)疾病的預(yù)防

第二章雨水養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

回娘家

拜干爹

占稻色

飲食調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)多食溫?zé)崾澄?/p>

初春韭菜好吃又健康

起居規(guī)律

作息有時

雨水時節(jié)如何防寒

運動保健

過量運動危害多

室內(nèi)運動：健身球

有益健康的三種按摩運動

疾病預(yù)防

雨水時節(jié)防止舊病復(fù)發(fā)

防感冒，蔥蒜姜

第三章·驚蟄養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

祭白虎，化是非

“打小人”，驅(qū)霉運

蒙鼓皮

飲食調(diào)養(yǎng)

多甘少酸對脾胃有好處

驚蟄飲食佳品：梨

起居規(guī)律

起居有規(guī)律

調(diào)理情志

運動保健

做好運動前的準(zhǔn)備

試一試音樂養(yǎng)生

疾病預(yù)防

驚蟄到，防蟲咬

驚蟄需要預(yù)防的幾種疾病

第四章·春分養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

春祭

吃春菜

祭祀百鳥

飲食調(diào)養(yǎng)

平衡陰陽很重要

去燥養(yǎng)肝多喝茶

春分不可錯過春芽

起居規(guī)律

春分衣著要領(lǐng)

春分起居原則

運動保健

漫步花草間

放風(fēng)箏

重視膝關(guān)節(jié)的鍛煉

疾病預(yù)防

預(yù)防感冒的注意事項

干姜燉湯防五更瀉

第五章·清明養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

掃墓

踏青

植樹

插柳

飲食調(diào)養(yǎng)

多吃柔肝養(yǎng)肺的食物

殺菌防病：蔥、蒜、姜

起居規(guī)律

清明時節(jié)的最佳起床時間

古代清明美容方

運動保健

清明踏青

春季防曬很重要

疾病預(yù)防

調(diào)控情緒，悲傷有度

防止花粉過敏

高血壓患者的養(yǎng)生之道

第六章·谷雨養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

喝谷雨荼

吃香椿

祭倉頡

賞牡丹

張貼“禁蝎”符咒

飲食調(diào)養(yǎng)

滋補身體要適度

幾種養(yǎng)肺健脾的食物

起居規(guī)律

適度“春捂”

早睡早起別賴床

運動保健

谷雨運動勿大汗

打太極護(hù)肝氣

谷雨養(yǎng)生運動——蕩秋千

疾病預(yù)防

預(yù)防神經(jīng)性疾病

防治神經(jīng)性疾病的幾種膳食

第七章·立夏養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

立夏吃蛋

做夏

稱人

飲食調(diào)養(yǎng)

調(diào)理腸胃是關(guān)鍵

飲食清淡，均衡營養(yǎng)

起居規(guī)律

夏日午睡好處多

室內(nèi)濕度要適宜

立夏起居注意事項

運動保健

晚梳“五經(jīng)”身體好

腦頸操

疾病預(yù)防

怡養(yǎng)心神，戒怒戒躁

立夏謹(jǐn)防三種疾病復(fù)發(fā)

第八章·小滿養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

搶水

祭車神

祭蠶神

飲食調(diào)養(yǎng)

吃除暑濕的食物

水果有寒、溫，吃時需謹(jǐn)慎

不宜冷凍吃的水果

起居規(guī)律

適合小滿節(jié)氣的穿衣搭配

午休的注意事項

運動保健

小滿時節(jié)宣做舒緩的運動

運動的原則

疾病預(yù)防

預(yù)防風(fēng)疹

去濕氣，健脾胃

第九章·芒種養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

安苗

祭花神

打泥巴仗

飲食調(diào)養(yǎng)

芒種飲食莫貪涼

飲食不宜過甜過咸

降署清涼方

芒種時令水果：桑葚

起居規(guī)律

勤換衣物，多補水

冬病夏防

如何避免濕邪入侵

運動保健

徒手練習(xí)“劃龍舟”

按摩豐隆穴健脾祛濕

疾病預(yù)防

如何預(yù)防熱傷風(fēng)

預(yù)防“夏打盹”

第十章夏至養(yǎng)生

節(jié)氣風(fēng)俗

吃涼面條

吃狗肉

吃餛飩

飲食調(diào)養(yǎng)

多吃蔥蒜可預(yù)防腸道疾病的發(fā)生

夏至飲食多吃“苦”

適宜夏季喝的幾種茶

起居規(guī)律

洗溫水澡有益于身體健康

外出防中暑

運動保健

夏季宜選擇舒緩的運動

適度運動，不宜大量出汗

疾病預(yù)防

夏季防治婦科病

被蚊蟲叮咬后如何止癢

夏季如何提高免疫力

……

第十一章·小暑養(yǎng)生

第十二章·大暑養(yǎng)生

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