在2025年全國兩會期間，“減肥”話題引發(fā)熱議。3月9日，國家衛(wèi)生健康委員會主任提及“體重管理年”的三年行動計劃，旨在倡導健康生活方式。隨著越來越多人面臨肥胖問題，如何將減重從口號轉(zhuǎn)變?yōu)榭沙掷m(xù)的生活習慣成為了社會的關注焦點。

根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》的數(shù)據(jù)，我國18歲及以上居民的超重與肥胖率分別為34.3%和16.4%。這種上升趨勢引發(fā)了專家的廣泛討論。在重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院，經(jīng)驗豐富的減肥專家曾夢華指出，體重管理不僅僅是數(shù)字游戲，更是健康生活方式的復興。

“國家制定的減脂食譜為什么會有所不同？”這是許多人心中的疑問。曾夢華表示，地方飲食習慣影響著減重食譜的設計，例如重慶的麻辣口味雖受歡迎，卻可能導致更高的熱量攝入。他強調(diào)，了解并控制飲食的“奧秘”是設計自己減重食譜的關鍵。

首先，設計能量缺口，即控制每日的能量攝入。通過計算身高與理想體重的對應關系，結合活動強度，可以制定適合自己的熱量攝入范圍。此外，曾夢華推薦保證飲食的多樣性和均衡，確保攝入足夠的營養(yǎng)素，主食應優(yōu)選全谷物，適量減少精白米面。

最后，健康的烹飪方式同樣重要，盡量減少油鹽糖的使用，每日食鹽攝入應不超過5克，烹飪油則控制在20至25克以內(nèi)。保持規(guī)律的飲食習慣，也是避免肥胖的重要策略。

減重絕不僅僅是追求體重的急劇下降，保持身心健康才是首要目標。曾夢華指出，改變社會對于“瘦”的誤解，培養(yǎng)健康的生活習慣是實現(xiàn)全面健康的核心。即使通過手術等手段成功減重，持續(xù)的飲食控制和健康生活方式仍不可或缺。

最終，重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院也成為了全國首批健康減重營科普單位，旨在普及科學的減重知識，幫助大眾避免極端節(jié)食和快速減肥的誤區(qū)。長期以來，這些專業(yè)的指導與關懷的結合，將為每一個希望改變的個體提供新的希望與支持，讓“邁開腿、管住嘴”成為真實可行的生活方式。返回搜狐，查看更多