減肥主食怎么吃？30種熱量揭秘！
想要擁有理想的身材，很多朋友選擇不吃“主食”，拒絕碳水化合物！然而，完全不吃碳水不僅容易導(dǎo)致反彈，還可能引發(fā)脫發(fā)、衰老和變丑的問題。正確的做法是“適量攝入碳水”，主食以粗糧為主，避免攝入過多的“精細碳水”。

今天為大家整理了30種常見主食的熱量信息：饅頭、米飯、花卷、豆沙包以及各類餅和面食等。相比于精致碳水，“粗糧”的GI值和熱量相對較低，飽腹感更強，還能促進腸胃蠕動。

需要注意的是，面食類主食的碳水化合物含量比米飯類稍高一些。當然，面食吃太多也很容易“長胖”。

在減肥過程中，適量攝入碳水化合物，選擇以粗糧為主的主食，可以幫助你更好地控制體重，同時保持健康的飲食習(xí)慣。

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