超全食物熱量表大揭秘
夏日炎炎，減肥大戰(zhàn)正當(dāng)時(shí)！想要越吃越瘦？來(lái)，給你揭秘史上最全的食物熱量表！

基礎(chǔ)代謝怎么算？
女生公式：(9.9×體重kg)＋(6.25×身高cm)－(4.92×年齡)－161
男生公式：(9.9×體重kg)＋(6.25×身高cm)－(4.92×年齡)+5

減肥秘訣：制造熱量缺口！
熱量缺口 = 一天中熱量消耗 － 熱量攝入

?三餐搭配攻略：
早餐：7:00-9:00，低碳水主食+優(yōu)質(zhì)蛋白+水果/蔬菜
午餐：11:30-12:30，優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì)+蔬菜
晚餐：17:00-18:00，優(yōu)質(zhì)蛋白+新鮮蔬菜
加餐：3:00-4:00，無(wú)糖飲品200ML或低卡水果1拳頭，低卡零食適量

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