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健康周刊｜孕婦體重管理“必修課”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 23:36

孕婦體重管理“必修課”

定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

■ 海南日?qǐng)?bào)全媒體記者王洪旭

今年初，“國(guó)家喊你管理體重”成為社會(huì)熱點(diǎn)，孕婦體重管理也是重中之重。孕期是一個(gè)特殊階段，隨著孕周增大，孕婦體重會(huì)隨之增長(zhǎng)，給很多孕婦帶來(lái)困擾。

孕婦如何保障胎兒營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又控制好自身體重呢？近日，海南日?qǐng)?bào)全媒體記者采訪了產(chǎn)科專家，為大家釋疑和支招。

孕期體重增長(zhǎng)

應(yīng)控制在7~14公斤

“一個(gè)良好的孕期體重管理，到孕晚期會(huì)有一個(gè)好的妊娠結(jié)果?！焙Ｄ犀F(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院產(chǎn)科主任余麗金表示，孕期要特別重視“兩重”的管理，一是胎兒體重，二是孕婦體重。

相關(guān)研究表明，孕期體重異常可能引發(fā)妊娠糖尿病、子癇前期、難產(chǎn)、巨大兒、早產(chǎn)、遠(yuǎn)期代謝疾病等，孕期體重管理是關(guān)乎兩代人健康的“必修課”。

“女性孕期分為早孕期、中孕期和晚孕期，每個(gè)時(shí)期都要注意。”余麗金表示，早孕期盡量不要感冒，不要接觸有毒氣體，不要接觸新家具，不要點(diǎn)蚊香，不然可能對(duì)胎兒的早期發(fā)育造成一定影響；此外注重早孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入，從懷孕到孕12周期間，體重增加控制在兩斤左右。

中孕期開(kāi)始注重體重的管理，要定期做產(chǎn)科檢查，遵循產(chǎn)科醫(yī)生的建議，做一些必查和備查的項(xiàng)目，盡量排查自身的基礎(chǔ)疾病和一些特有的妊娠并發(fā)癥，比如妊娠期糖尿病、妊娠期膽汁淤積綜合征、妊娠期高血壓綜合征等。

孕婦整個(gè)孕期的體重，根據(jù)不同的體質(zhì)指數(shù)，每個(gè)星期增長(zhǎng)4兩到6兩，最多不要超過(guò)8兩；每個(gè)星期按均數(shù)增長(zhǎng)下去，孕婦的各個(gè)指標(biāo)就能得到良好的控制。孕婦整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)幅度應(yīng)控制在7公斤至14公斤之間；另外，胎兒的體重也要控制，避免增長(zhǎng)過(guò)快過(guò)大，胎兒分娩時(shí)的體重應(yīng)控制在6斤到7斤，這是最適合胎兒順產(chǎn)的體重。

孕期營(yíng)養(yǎng)均衡

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

余麗金表示，妊娠期“三高”會(huì)對(duì)孕產(chǎn)婦的身體和胎兒造成一定的影響。因此孕期飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，要盡量高蛋白、低脂飲食，葷素搭配，并且保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

孕期運(yùn)動(dòng)方面，最簡(jiǎn)單、便捷、安全的運(yùn)動(dòng)就是散步；另外也可以選擇醫(yī)院提供的孕婦瑜伽課程，可以提升韌帶的松弛度，增強(qiáng)孕婦體能，對(duì)后期順產(chǎn)非常有幫助。余麗金表示，孕婦瑜伽建議從懷孕12周開(kāi)始做，但一定要找專業(yè)的孕婦瑜伽老師，根據(jù)孕期不同階段制定不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

目前我省多家醫(yī)院產(chǎn)科開(kāi)設(shè)了孕婦學(xué)?；蛟衅诠芾黹T診，向孕婦普及孕期體重管理知識(shí)，提高孕婦的自我保健意識(shí)，定期對(duì)孕婦進(jìn)行孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)及體重管理健康教育，幫助孕婦合理控制體重，降低妊娠期糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

“產(chǎn)后也要注意體重管理和營(yíng)養(yǎng)的攝入，家人要給產(chǎn)婦更多的關(guān)愛(ài)和幫助，多幫忙帶孩子，讓產(chǎn)婦多休息?！庇帑惤鸨硎?，家人的幫助和支持，可以減少產(chǎn)婦的精神壓力，保持產(chǎn)婦愉快的心情，減少產(chǎn)后抑郁等產(chǎn)后精神方面疾病的發(fā)生；同時(shí)可以支持產(chǎn)婦做一些產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，減少因孕期導(dǎo)致的肥胖焦慮。

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