精選回答(2)

孫海濤 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肝膽及消化科疾病的診療

提問(wèn)

安全有效的減肥需要一步步持之以恒地進(jìn)行。1.制定減肥目標(biāo).寫減肥日記.2.控制熱量，達(dá)到負(fù)平衡.少食油膩，舒爾佳可以有效抑制食物中脂肪吸收，幫人體控制熱量攝入。少吃甜食，多吃蔬菜和水果。蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)。不要吃零食，常吃零食的話不知不覺中會(huì)攝入過(guò)多的高糖、高脂食物，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。控制食量， 每餐六七分飽即可。3.適量運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

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提問(wèn)

安全有效的減肥需要一步步持之以恒地進(jìn)行。
1.制定減肥目標(biāo).寫減肥日記.
2.控制熱量，達(dá)到負(fù)平衡.少食油膩，舒爾佳可以有效抑制食物中脂肪吸收，幫人體控制熱量攝入。少吃甜食，多吃蔬菜和水果。蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)。不要吃零食，常吃零食的話不知不覺中會(huì)攝入過(guò)多的高糖、高脂食物，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖?？刂剖沉?， 每餐六七分飽即可。

3.適量運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。
減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

醫(yī)生回答(1)

阮穎 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。象您這樣體形稍胖的情況，個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。

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