被稱之為減肥英雄的趙奕然，體重最胖時(shí)270多斤，被胖友稱之為懶人減肥明星的他在從2004年6月到2005年2月的8個(gè)月時(shí)間里，短短的8個(gè)月時(shí)間里成功減掉體重120斤（從減肥前的260斤到現(xiàn)在的體重140斤），并成功保持體重14個(gè)月不反彈?？吹竭@個(gè)數(shù)據(jù)時(shí)，你一定也和我一樣，感到很不可思議吧！今天首發(fā)網(wǎng)小編就來(lái)聊聊趙奕然原地跑步減肥法。

原地跑運(yùn)必須要達(dá)到四十分鐘以上才能達(dá)到預(yù)期減肥的效果，因?yàn)檫@時(shí)人體的脂肪才會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，否則效果就不會(huì)明顯。手臂可以不要拘泥于一個(gè)動(dòng)作，可以來(lái)回?cái)[動(dòng)稍帶著跑步，這樣全身都可以運(yùn)動(dòng)起來(lái)達(dá)到很好的減肥效果。 可以開(kāi)始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以后可以先慢跑10幾分鐘，再轉(zhuǎn)入正常的跑的規(guī)律跑上40分鐘，等跑的習(xí)慣了，覺(jué)得自己身體可以承受的時(shí)侯再加時(shí)間，可以一個(gè)小時(shí)，這就要依個(gè)人體質(zhì)而定了。但是有一點(diǎn)，不是說(shuō)跑的快脂肪就消的快，這是個(gè)誤區(qū)，只要跑的勻速了就好。這是需要堅(jiān)持的一項(xiàng)工程，不是說(shuō)一下就能瘦下來(lái)的，千萬(wàn)不能急于求成，那樣的話會(huì)適得其反的。平時(shí)在生活中一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意休息。

中國(guó)有千千萬(wàn)萬(wàn)的胖子，和趙奕然一樣減肥成功的更是不計(jì)其數(shù)，但能夠減成擁有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲線的，身上的所有贅肉當(dāng)然無(wú)存的人，恐怕就屈指可數(shù)了，可在這些屈指可數(shù)的人里面，能夠在中國(guó)最高最具權(quán)威的媒體中央電視臺(tái)以宣傳片的形式播出的，并且在黃金時(shí)段一連播出2天，每集長(zhǎng)度20分鐘，并應(yīng)廣大觀眾熱烈要求，央視綠色空間欄目組有史以來(lái)第一次重播節(jié)目。宣傳片的主題是趙奕然綠色科學(xué)減肥理念以及趙奕然的原地組合快樂(lè)跑步減肥法。在這些屈指可數(shù)的減肥成功者中，能夠做到此舉的，恐怕全中國(guó)13億人中，只有趙奕然一個(gè)人。