如果你認(rèn)為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。下面跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　如果你認(rèn)為練習(xí)瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。
　　下面訓(xùn)練計劃，每個動作30次，做完算一組，做3組。只要你肯堅持一周做兩到三次，一定會有漂亮的腹肌與修長的美腿！
　　動作一：側(cè)壓腿式
　　動作二：弓步扭轉(zhuǎn)式
　　動作三：坐角式
　　動作四：側(cè)面拉腿式
　　動作五：單腿平衡半月式
　　動作六：站立前屈式變體
　　動作七：三角式
　　動作八：海豚式
　　動作九：戰(zhàn)士式流動

　　注：該套訓(xùn)練動作屬專業(yè)教練示范，部分動作有一定難度，需要有一定身體柔韌性才能做到圖中示范標(biāo)準(zhǔn)。
　　對于初學(xué)者身體條件還沒有達(dá)到能夠做到標(biāo)準(zhǔn)動作情況，可以盡量向標(biāo)準(zhǔn)動作靠近，不要因為做不到標(biāo)準(zhǔn)動作而放棄，只要堅持計劃，向標(biāo)準(zhǔn)動作靠近練習(xí)，經(jīng)過一段時間，可以做到標(biāo)準(zhǔn)是沒有問題的！到時候你會驚訝自己的身材發(fā)生了不一樣的改變！
　

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