如果你認(rèn)為練瑜伽不會(huì)燃燒脂肪，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時(shí)間去健身房和長期坐在電腦前的人。下面跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　如果你認(rèn)為練習(xí)瑜伽不會(huì)燃燒脂肪，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時(shí)間去健身房和長期坐在電腦前的人。
　　下面訓(xùn)練計(jì)劃，每個(gè)動(dòng)作30次，做完算一組，做3組。只要你肯堅(jiān)持一周做兩到三次，一定會(huì)有漂亮的腹肌與修長的美腿！
　　動(dòng)作一：側(cè)壓腿式
　　動(dòng)作二：弓步扭轉(zhuǎn)式
　　動(dòng)作三：坐角式
　　動(dòng)作四：側(cè)面拉腿式
　　動(dòng)作五：單腿平衡半月式
　　動(dòng)作六：站立前屈式變體
　　動(dòng)作七：三角式
　　動(dòng)作八：海豚式
　　動(dòng)作九：戰(zhàn)士式流動(dòng)

　　注：該套訓(xùn)練動(dòng)作屬專業(yè)教練示范，部分動(dòng)作有一定難度，需要有一定身體柔韌性才能做到圖中示范標(biāo)準(zhǔn)。
　　對(duì)于初學(xué)者身體條件還沒有達(dá)到能夠做到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作情況，可以盡量向標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作靠近，不要因?yàn)樽霾坏綐?biāo)準(zhǔn)動(dòng)作而放棄，只要堅(jiān)持計(jì)劃，向標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作靠近練習(xí)，經(jīng)過一段時(shí)間，可以做到標(biāo)準(zhǔn)是沒有問題的！到時(shí)候你會(huì)驚訝自己的身材發(fā)生了不一樣的改變！
　

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