首頁資訊吃了香蕉、酸奶和蜂蜜水，為什么還是便秘？到底吃什么才能通便？

吃了香蕉、酸奶和蜂蜜水，為什么還是便秘？到底吃什么才能通便？

來源：泰然健康網時間：2025年05月24日 02:48

我們平常一說自己便秘了，周圍人就會讓我們吃點香蕉，或者喝點蜂蜜水和酸奶之類的。香蕉、酸奶和蜂蜜水，一直是通便界的明星，提到便秘，我們就會想到它。但是不少便秘的人發(fā)現(xiàn)，自己吃香蕉、酸奶和蜂蜜水之后，根本沒有作用，該拉不出，還是拉不出，吃了根本沒有起到作用，這是為什么？

便秘吃香蕉、酸奶、蜂蜜水，吃了之后為什么還是拉不出來？

先來說說香蕉，香蕉是否能通便，一直以來都有爭議，有的人一吃香蕉，大便就會拉得很順暢，有的人吃了香蕉，不僅不管用，反而更拉不出來了。其實，香蕉并不是很好的通便食物，香蕉里面是含有膳食纖維，吃了對于排便是有一定的幫助，但是作用并不大，蘋果的通便作用要比香蕉好多了。而且，若你吃的是熟透的香蕉還好，可以起到一定的促進排便的作用。若你吃的香蕉，還是生的香蕉，沒有完全熟透，這樣你會更拉不出，因為生香蕉里面有鞣酸，會影響腸胃的蠕動，還會讓大便變硬，吃了生香蕉，便秘的情況會更重。

很多人認為酸奶能通便，其實酸奶并不能通便。大家認為酸奶能通便，是因為覺得酸奶里面有很多的益生菌，可以調理腸道，從而促進排便。但是我們常喝的酸奶，里面的益生菌很少，想要起到通便的作用，一口氣要喝很多很多的酸奶，正常人根本喝不了這么多的酸奶，所以喝酸奶是起不到什么通便的作用。

蜂蜜水其實也不通便，蜂蜜水中既沒有膳食纖維，又沒有益生菌，蜂蜜中也不含有可以通便的成分，所以也是起不到通便的作用的。

所以，香蕉、酸奶和蜂蜜水，這三種著名的通便食物，其實根本起不到什么通便的作用，就算你吃了很多，大便可能還是拉不出來，該便秘還是便秘。那么，便秘到底吃什么才能夠緩解呢？

想要很好的緩解便秘，不妨吃點魔芋，魔芋的膳食纖維含量很高，并且是可溶性的膳食纖維，吃了之后，可以起到良好的通便作用。魔芋不僅能夠通便，魔芋的熱量也很低，吃了之后可以減肥。很多減肥的人，由于吃得比較少，容易便秘，這個時候你不妨多吃點魔芋，既減肥又通便，體重會很快的降下來。

也可以吃點紅薯，冬天是個吃紅薯的好季節(jié)，寒冷的天氣吃點暖和的烤紅薯，既暖身又驅寒，是種莫大的享受。對于便秘的人來說，吃紅薯不僅暖身，還通便。紅薯中的膳食纖維含量也很高，吃了紅薯之后，體內的大便可能變軟，體積變大，這樣你可以很快的產生便意，大便可以輕易地被排出。不過，也要注意，紅薯能通便，但是不能吃太多，紅薯屬于產屁食物，紅薯吃多了，屁量會增加。