核心提示：相信大家一定不會(huì)否認(rèn)參與運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用是最大的，在眾多運(yùn)動(dòng)方式中有不少人會(huì)選擇跳繩，它和跑步是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最受歡迎的，可能是因?yàn)楦讓?shí)施。確實(shí)跳繩是一種非常好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然跳繩的花樣有很多，每個(gè)人選擇的方式不同。不知道大家是否有聽(tīng)說(shuō)過(guò)間歇性跳繩減肥法。

相信大家一定不會(huì)否認(rèn)參與運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用是最大的，在眾多運(yùn)動(dòng)方式中有不少人會(huì)選擇跳繩，它和跑步是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最受歡迎的，可能是因?yàn)楦讓?shí)施。確實(shí)跳繩是一種非常好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然跳繩的花樣有很多，每個(gè)人選擇的方式不同。不知道大家是否有聽(tīng)說(shuō)過(guò)間歇性跳繩減肥法。

對(duì)于間歇性跳繩減肥法，我們可以簡(jiǎn)單地理解為是分組進(jìn)行練習(xí)，這是一種較為通俗的理解方式，間歇就是指完成一項(xiàng)休息片刻再完成一項(xiàng)的意思，這種跳繩減肥方式適合跳繩新手，無(wú)法持續(xù)堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)者可以通過(guò)分組進(jìn)行，練習(xí)間歇性跳繩減肥法提升減肥效果。假如能持續(xù)跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。

跳繩的正確方法：1 跳繩前后避免喝太多水 建議跳繩前后都避免喝太多水，以免在跳繩時(shí)造成不適。因此可以選擇在運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次的方法喝水，每次微微喝一小口就夠。 2、 跳繩時(shí)基上會(huì)用到身體的各部肌肉，可以令肌肉線條更加緊緻，不但能夠鍛練心肺功能，以正常速度跳繩30分鐘，已經(jīng)可以消耗400卡，絕對(duì)是減肥的好方法！ 3 、如果想令跳繩減肥的成效倍增，建議可以依照間歇性高強(qiáng)度跳繩方法，以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，先連續(xù)不間斷地跳3鐘，之后休息30至60秒，然后再跳3分鐘之后再休息，一直照這個(gè)方法跳20分鐘。 4、想令肌肉線條更加好看，記得在跳繩后要充分拉筋，令緊繃的肌肉得到放松和舒緩， 建議可以重點(diǎn)做腿部拉筋，以免令腿部線條變得粗壯。 5 、可以配合減肥餐單一同進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，不但能夠提升免疫力、合成肌肉，更有效降低運(yùn)動(dòng)后引起的各種疲勞和不適感，但若然想減肥的話，最好在運(yùn)動(dòng)后30分鐘才進(jìn)食會(huì)比較好。

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