跳繩有減肥效果嗎？

2020-04-05 12:15:52 ?

跳繩有減肥效果嗎？

跳繩是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能鍛煉心肺功能，而且還能鍛煉人的靈活性。假如跳繩一小時(shí)，能消耗的能量大約是450大卡，對(duì)減肥來說是一種很好的方法。但如果體重過重，則不宜使用此方法。跳繩減肥應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1.保證跳繩時(shí)間長(zhǎng)，持續(xù)消耗熱量。二要確保跳繩的力量，使熱量消耗更快。三是控制飲食，少吃甜食。

2020-04-06 12:25:51

為了減肥，可以少吃多動(dòng)，跳繩是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腿部減肥效果更好，跳繩時(shí)要注意腹部的收緊，跳繩的時(shí)候可采用高抬腿的方式，配合高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可使臀大肌收縮、伸展，也可有效地提臀，使身材更勻稱，但要注意雙腳落地時(shí)，要對(duì)下肢關(guān)節(jié)有很大的沖擊力，因此跳繩時(shí)，可帶上護(hù)踝，并做好充分的熱身。

2020-04-03 06:23:47

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