核心提示：在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人由于自己身體上堆積的贅肉太多而煩惱不已，此時(shí)應(yīng)該多做些體育鍛煉，這樣才可以幫助消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，比如跳繩就是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，有些人以為在早上空腹時(shí)減肥效果好，這是真的嗎？究竟，空腹跳繩減肥效果好嗎？帶著疑問，下面來一探究竟。

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空腹跳繩減肥效果好嗎

通常而言，空腹跳繩減肥效果是比較好的，從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。因此空腹跳繩減肥效果好。日?？崭?fàn)顟B(tài)下身體缺乏能量，如果此時(shí)跳繩，能夠快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥的效果。但建議有減肥需求的人群，采取合理飲食加合理運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減重，防止對(duì)身體健康造成影響。

需要大家注意的是，由于空腹時(shí)人體比較虛弱，運(yùn)動(dòng)會(huì)引起胃腸不適。因此不建議在空腹時(shí)跳繩，可以在吃完早飯后一小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。此外運(yùn)動(dòng)也可以在下午或者是晚上進(jìn)行。比如空腹跳繩減肥可能會(huì)引發(fā)低血糖，主要是由于空腹?fàn)顟B(tài)下跳繩，由于消耗體內(nèi)的熱量，當(dāng)能量不足時(shí)容易導(dǎo)致低血糖，引起心慌、胸悶、頭暈等癥狀；再就是，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，由于身體能量供應(yīng)不足，會(huì)直接降低運(yùn)動(dòng)能力，無法維持長(zhǎng)時(shí)間跳繩運(yùn)動(dòng)；而且在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃腸道中并沒有食物，如果盲目跳繩容易引發(fā)腹痛、腹脹等癥狀，從而對(duì)胃腸道器官產(chǎn)生損傷。

空腹跳繩減肥效果好嗎？綜上所述，空腹跳繩減肥效果好，但是不建議此時(shí)進(jìn)行跳繩減肥，跳繩屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，一般建議在跳繩前0.5小時(shí)適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)充能量，避免在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要注意合理的控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食，也不可以吃太多熱量高的食物。

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