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直播預(yù)告

總有“視力小偷”對我們的眼健康“虎視眈眈”，每個年齡段都會出現(xiàn)不少致盲眼病。

如何打好全生命周期視覺保衛(wèi)戰(zhàn)？5月20日，浙江省人民醫(yī)院眼科中心主任醫(yī)師沈麗君、副主任醫(yī)師余潔做客浙江大健康名醫(yī)直播間，進(jìn)行主題科普，歡迎來直播間提問。

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前不久，“國家喊你減肥”登上了熱搜，本周是第十一屆全民營養(yǎng)周，傳播主題便是“吃動平衡、健康體重、全民行動”。

昨天，浙江省和杭州市疾病預(yù)防控制中心分別發(fā)布了2024年的相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，其中關(guān)于體重方面：

全省18歲及以上成人居民中，超重率達(dá)到了34.0%，肥胖率為11.0%，2023年數(shù)據(jù)分別為33.5%和9.7%。

我省中小學(xué)生的超重率和肥胖率分別為14.4%和12.8%，2023年分別為14.4%和12.1%。

杭州居民的總體超重肥胖率（飽含中心性肥胖/高腰圍）超過40%，男性更是超過了50%。

杭州6-17歲兒童青少年中有超25%存在超重肥胖問題。

省疾控 供圖

在吃的方面，最新的數(shù)據(jù)顯示我省18歲及以上成年人：

畜禽肉 人均每天攝入量131克，超出推薦攝入量的1倍（推薦量為40-75克）

新鮮蔬菜人均每天攝入量為264克，較推薦攝入量偏低（推薦量為300-500克）

谷薯雜豆 人均每天攝入量合理，為270克（推薦量為250-400克）

食用油 人均每天攝入量總體也與推薦量持平，為27克（推薦量為25-30克）

我省83.1%的居民存在膳食脂肪攝入過量風(fēng)險，89.9%存在膳食鈉攝入過多風(fēng)險。

營養(yǎng)專家表示，減肥要合理搭配飲食，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)單位，利用其飽腹感減輕饑餓，同時強(qiáng)調(diào)三餐定時定點(diǎn)，每餐搭配蔬菜、主食和蛋白質(zhì)。

新聞+：什么是肥胖？

大家知道BMI，即身體質(zhì)量指數(shù)，計(jì)算方式為“體重（kg）除以身高（m）的平方”，如果超過24，一般認(rèn)為是超重；超過28便是肥胖。

超重肥胖的真正含義是脂肪組織的過度蓄積，所以要更準(zhǔn)確了解仔細(xì)，還需要測體脂率。

男性≥90cm，女性≥85cm，意味著脂肪在腹腔和內(nèi)臟蓄積較多，風(fēng)險更大。

監(jiān)測結(jié)果顯示BMI處于正常范圍的人中仍然有15%的人屬于大腹便便的“中心性肥胖”，這點(diǎn)在老年人中尤為明顯。

圖源：圖蟲

如何減肥，其實(shí)大家都知道，不二法門就是“管住嘴，邁開腿”。

減重最核心的內(nèi)容還是總能量控制。如果想自主規(guī)劃減重方案，有兩個字一定要牢記——“適度”。無論是能量缺口、宏量營養(yǎng)素供能比、食物組構(gòu)成還是進(jìn)食節(jié)律的規(guī)劃都不應(yīng)過于極端和激進(jìn)甚至隨意突破科學(xué)邊界，以免給自身健康帶來不可挽回的損失。

動則有益，但是“怎么動”里邊學(xué)問大得很。在運(yùn)動前對自己的健康和體能狀況進(jìn)行全面評估，尤其是心血管、呼吸和骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)等慢性疾病患者應(yīng)遵循專業(yè)的運(yùn)動處方，以免在運(yùn)動中發(fā)生心血管意外和運(yùn)動損傷。其次“循序漸進(jìn)”很重要，對于運(yùn)動“小白”而言，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動的習(xí)慣就是很了不起的突破，想要繼續(xù)進(jìn)階可以先增加運(yùn)動的頻率，接著可以增加每次運(yùn)動的時長，然后才是增加運(yùn)動的強(qiáng)度，不要0幀起手強(qiáng)抄各路健身大V的作業(yè)。

“體重管理”不是兩個月的速成班、不是三年行動、不是五年規(guī)劃、不是生活中的某個階段性重大項(xiàng)目，而是生活本身。只有認(rèn)識到這一點(diǎn)，才能做到風(fēng)物長宜放遠(yuǎn)量，不拘一時得失，快速減重期也好、平臺期也罷，都是路上風(fēng)光，只要知道自己走在正確的路上，就好。

來源：潮新聞 記者 楊茜 通訊員 高雷 嚴(yán)敏

編輯：周澤楷

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網(wǎng)址: 浙江全民體重大數(shù)據(jù)發(fā)布：浙江人，你又胖了一點(diǎn)點(diǎn)！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1318975.html