一座偏遠(yuǎn)山村，一位百歲老人躺在床上，眼神呆滯，氣若游絲，人們卻羨慕老人的長(zhǎng)壽安泰；

烈日炎炎，一名年輕女子拼命暴走，汗如雨下，她咬牙堅(jiān)持，為了更瘦的“健美體型”。

“長(zhǎng)壽不一定就代表健康，體型也不是身體素質(zhì)評(píng)價(jià)的首要指標(biāo)?！焙贾輲煼洞髮W(xué)“治未病與健康管理”博士生導(dǎo)師、體育與健康學(xué)院教授徐玉明告訴記者，“現(xiàn)在人們對(duì)健身減肥的追捧，多受市場(chǎng)主導(dǎo)下的‘偽科學(xué)’影響。只有建立在客觀評(píng)估和合理需求基礎(chǔ)上的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，才能有助于健康?！?/p>

上周，記者探訪了徐教授在杭師大下沙校區(qū)的秘密基地——國(guó)內(nèi)體育專(zhuān)業(yè)首個(gè)國(guó)家級(jí)“科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健身技能”虛擬仿真實(shí)驗(yàn)教學(xué)中心，在那里，更新了對(duì)“科學(xué)健身”的認(rèn)識(shí)，同時(shí)體驗(yàn)了一把徐教授所說(shuō)的“快樂(lè)至上，游戲健身”。

胖子比瘦子聰明，運(yùn)動(dòng)員頭腦更好？我們?cè)撊绾卧u(píng)估健康

早在1920年，美國(guó)管理學(xué)家溫斯洛首次提出“健康促進(jìn)”的概念，主張開(kāi)展健康教育和制定健康政策來(lái)應(yīng)對(duì)各種致病因素，提高生活的健康水平。

今天，“健康生活”的理念更加“深得人心”，越來(lái)越多的人加入運(yùn)動(dòng)健身大軍。

這類(lèi)“健康指南”也成了朋友圈瘋轉(zhuǎn)的內(nèi)容——

某專(zhuān)家說(shuō)：每天走完一萬(wàn)步，強(qiáng)身健體，健身減肥，有效預(yù)防心血管疾病……

“難道一定要走一萬(wàn)步嗎？一個(gè)人走一萬(wàn)步健康了嗎？走八千步不可以嗎？每個(gè)人都是一樣的要求？走多了會(huì)怎樣？“運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍”，在對(duì)自身各項(xiàng)指標(biāo)沒(méi)有全面認(rèn)識(shí)的情況下，迷信‘偽專(zhuān)家’，不見(jiàn)得有效，甚至?xí)斐蓳p傷?！毙旖淌谡劦?。

為什么那么多人信奉網(wǎng)上的“養(yǎng)生之道”？

回答這個(gè)問(wèn)題之前，不妨先問(wèn)問(wèn)自己，我們運(yùn)動(dòng)的目的是什么？

為了減肥？長(zhǎng)壽？預(yù)防疾??？還是提高生活質(zhì)量，健康快樂(lè)？

然而，對(duì)于有些人來(lái)講，延長(zhǎng)的壽命，意味著越來(lái)越多新的疾病折磨。英國(guó)拉夫堡大學(xué)的生物人類(lèi)學(xué)教授巴里·博金說(shuō),“一個(gè)2000年出生的美國(guó)人預(yù)計(jì)能活到77歲，但同時(shí)，也最有可能死于心血管疾病或癌癥。”

為了時(shí)尚的纖瘦身材？徐教授忍不住勸你，微胖可能比偏瘦更健康。

“很多情況下，瘦子可沒(méi)胖子聰明?，F(xiàn)在很多年輕人熱衷于減肥，但太瘦了可是會(huì)變‘青少年癡呆’哦。”

徐教授的“玩笑話”確實(shí)該引起廣大減肥人士的注意——

要知道，我們的大腦的60%由脂肪構(gòu)成，需要優(yōu)質(zhì)的脂肪補(bǔ)充。根據(jù)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究，這類(lèi)脂肪主要用于生成新的細(xì)胞膜和維護(hù)已有的細(xì)胞膜，還能阻止大腦萎縮或某些功能的減退。缺少脂肪提供能量，大腦處理信息的速度和記憶力也會(huì)有所下降。

“脂肪多少并不是決定一個(gè)人健康生活的最關(guān)鍵指標(biāo)。如果一個(gè)人偏胖一點(diǎn)，但是他的心肺功能、力量等指標(biāo)都不錯(cuò)的話，也是一個(gè)有活力的胖子?！薄≈匾氖菍?duì)身體各項(xiàng)功能、指標(biāo)的綜合評(píng)定。

說(shuō)到這兒，幾乎顛覆了記者以往對(duì)健康、健身的認(rèn)知。

徐教授口中的健康，似乎涉及到一個(gè)更復(fù)雜、更綜合的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，不是體型，不是力量，更不是壽命。

我們多數(shù)人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，直接奔著某些“終極目的”而去，譬如瘦身、降血壓、長(zhǎng)命百歲……于是各種“偽專(zhuān)家”趁虛而入，我們真的是在為自己的健康考慮嗎？

真正的健康，又該如何評(píng)估？

私人健康的管理者

與大眾健康水平密切相關(guān)，涉及一個(gè)專(zhuān)業(yè)概念——體適能（Physical　Fitness）。

體適能是指人體具備充足的精力從事日常工作或?qū)W習(xí)，不容易疲勞，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)為：體適能包括“健康體適能”和“技能體適能”，其中的健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。

換句話說(shuō)，體適能好的人，日常工作、學(xué)習(xí)時(shí)就會(huì)時(shí)刻保持“滿血”狀態(tài)，如果從事稍加強(qiáng)度的體力活動(dòng)、體育鍛煉，也會(huì)經(jīng)歷充沛，不易疲勞。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（Journal　of　the　American　Medical　Association）上一項(xiàng)由哥倫比亞南卡羅萊納州立大學(xué)Steven　Blair　教授牽頭的研究顯示——

體適能商（體適能評(píng)價(jià)指數(shù)）高者比體適能商低者更為長(zhǎng)壽；

體適能商高者的死亡率還未到體適能商低者的一半；

且他們伴發(fā)高血壓、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危險(xiǎn)因素的機(jī)率也少得多。

健康體適能的評(píng)價(jià)需要綜合心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韌性、體成分、平衡等要素。

徐教授也談道：“現(xiàn)在提到健康標(biāo)準(zhǔn)，人們總把體重、力量放在第一位，其實(shí)不是這樣，最要緊的其實(shí)是心肺功能”

只有通過(guò)對(duì)體適能的綜合評(píng)估，才能依據(jù)每個(gè)人的身體情況、運(yùn)動(dòng)能力，制定出貼合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)處方，并不是人人每天都要走上那一萬(wàn)步。

但事實(shí)是，絕大多數(shù)人的體適能商都偏低，回想您平時(shí)，是不是工作久了，就會(huì)頭暈眼花、四肢無(wú)力，容易疲勞，甚至情緒也會(huì)受到影響，這樣的情況也是“亞健康”的表現(xiàn)。

根據(jù)是世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義，健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性良好和道德健康。

而WHO公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，全球范圍內(nèi)，真正健康的只有5%，疾病人數(shù)占20%，而亞健康是目前人類(lèi)健康的頭號(hào)敵人，占了75%，光因心理亞健康導(dǎo)致的抑郁癥在全球每年約有2-4億人。

徐教授的矛頭對(duì)準(zhǔn)了那75%的亞健康人群。

近期，徐教授和團(tuán)隊(duì)正在開(kāi)發(fā)一款“青少年健身”app，功能包括大學(xué)生體質(zhì)干預(yù)和運(yùn)動(dòng)健康管理。

輸入相應(yīng)的身體數(shù)據(jù)，系統(tǒng)會(huì)形成綜合評(píng)定報(bào)告，進(jìn)而為每個(gè)人定制專(zhuān)屬的運(yùn)動(dòng)方案、提供健康建議，還能根據(jù)個(gè)人的喜好選擇不同的鍛煉部位與運(yùn)動(dòng)方案。

每次運(yùn)動(dòng)后，通過(guò)用戶的感受反饋，系統(tǒng)會(huì)立即調(diào)整、優(yōu)化次回運(yùn)動(dòng)方案。

“科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健身技能虛擬仿真實(shí)驗(yàn)教學(xué)中心”的結(jié)構(gòu)組成

市面上那么多定制運(yùn)動(dòng)方案的app，這款有什么獨(dú)到之處？

您別忘了，徐教授“坐擁”國(guó)家級(jí)“科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健身技能”虛擬仿真實(shí)驗(yàn)教學(xué)中心。多領(lǐng)域高端人才攜手打造，又有國(guó)家級(jí)實(shí)驗(yàn)室的“黑科技”支持，運(yùn)動(dòng)方案的豐富性、可行性和有效性為同類(lèi)運(yùn)動(dòng)健身軟件中獨(dú)有。

沒(méi)有私人醫(yī)生，但人人都能擁有一位貼心的健康管家。

“管家的作用不在于治病，而是治未病，即預(yù)防疾病，尤其是慢性病。運(yùn)動(dòng)是良藥，但不是萬(wàn)能藥，也要在精確測(cè)評(píng)之后對(duì)癥下藥，因此需要精準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。”

沉浸式VR健身，快樂(lè)至上

徐教授口中“運(yùn)動(dòng)干預(yù)”是什么？

這是整座“科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健身技能”虛擬仿真實(shí)驗(yàn)教學(xué)中心的核心研究方向，指的是通過(guò)創(chuàng)意性的趣味體育運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)，經(jīng)過(guò)興趣激發(fā)、理念導(dǎo)入、鞏固檢驗(yàn)等階段，對(duì)人的身心健康、社會(huì)適應(yīng)能力、價(jià)值觀、人生觀等生命需求進(jìn)行有效的影響，使個(gè)體或團(tuán)體自發(fā)形成一種健康的生活方式，激發(fā)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)干預(yù)過(guò)程中的體育活動(dòng)趣味十足，會(huì)讓人愛(ài)上鍛煉，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

記者親測(cè)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，絕對(duì)有效！因?yàn)?，?shí)在是太有趣了！

在徐教授的“秘密基地”，趣味性的源頭是虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)（Virtual　Reality）的應(yīng)用。

中心的“虛擬自行車(chē)”

徐教授首先帶記者體驗(yàn)了一把他本人最?lèi)?ài)的虛擬自行車(chē)。

自行車(chē)本身并非虛擬，而是一輛固定在地面上的“改造山地車(chē)”，有點(diǎn)像健身房的動(dòng)感單車(chē)。正前方是一大塊液晶屏，播放高清的模擬立體道路的畫(huà)面。

隨著程序的啟動(dòng)，節(jié)奏感機(jī)器的音樂(lè)能瞬間激活運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，場(chǎng)景的設(shè)定，可以讓騎行者真切體驗(yàn)到轉(zhuǎn)向、過(guò)彎、發(fā)力踩器、加速超越、急停等虛擬場(chǎng)景和實(shí)景的結(jié)合，還可根據(jù)需要進(jìn)行3D場(chǎng)景定制。

玩過(guò)QQ飛車(chē)嗎，眼前這塊屏幕中道路的精細(xì)度、華麗度，以及顛震感的模擬絲毫不比大投資的3D游戲遜色，虛擬場(chǎng)景的沉浸感，帶給人一級(jí)棒的游戲體驗(yàn)。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)浸入游戲觀感，還嫌累嗎？

據(jù)介紹，這款虛擬自行車(chē)在設(shè)計(jì)上，融合了傳感器、信號(hào)處理控制技術(shù)、立體顯示等多項(xiàng)技術(shù)。鍛煉的同時(shí)，系統(tǒng)能夠評(píng)價(jià)騎行者的心肺耐力（CRF）和鍛煉效果，進(jìn)而針對(duì)性地給出運(yùn)動(dòng)處方，提高鍛煉的科學(xué)性。

超過(guò)癮的虛擬場(chǎng)景

實(shí)驗(yàn)室中，有系統(tǒng)的健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估設(shè)備，另設(shè)有虛擬高爾夫球場(chǎng)、首創(chuàng)的太極拳動(dòng)作評(píng)價(jià)智能系統(tǒng)、在指壓板上打乒乓球的天足運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室……

記者和小伙伴“玩心大發(fā)”，根本停不下來(lái)。不同健身項(xiàng)目完成后，系統(tǒng)會(huì)相應(yīng)給出詳細(xì)、精準(zhǔn)的身體數(shù)據(jù)與運(yùn)動(dòng)效果評(píng)價(jià)，一圈玩下來(lái)，終于在二十多年來(lái)，第一次“真正了解自己”。

虛擬高爾夫球場(chǎng)

“運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心健康和智力發(fā)展，同時(shí)也是‘雙刃劍’，其科學(xué)知識(shí)需要普及惠及?！?/p>

或許在不久的將來(lái)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)，許多過(guò)去一運(yùn)動(dòng)就叫苦不迭的朋友，將麻溜兒地?fù)Q上運(yùn)動(dòng)裝備，呼朋喚友，“走，耍耍去！

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