首頁(yè) 資訊吃出來(lái)的美麗：50種美容食物還您靚麗容顏！

吃出來(lái)的美麗：50種美容食物還您靚麗容顏！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月22日 18:21

　　皮膚雖然不能直接吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，但是能慢慢的從體內(nèi)獲得營(yíng)養(yǎng)，從而保持皮膚的良好狀態(tài)，因此，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)是保證皮膚健康的基礎(chǔ)。下面這50種食物就是健康、美白皮膚的最佳選擇，小編在這分享給各位親們：

　　1、谷物類：

　　玉米：嫩膚、抗皺、降脂、延壽、美容；大麥：烏發(fā)、養(yǎng)顏、消食化瘀、疏肝理氣、減肥；蕎麥：健脾益氣、開(kāi)胃寬腸、消食化滯、除濕下氣；粟米：美白、減輕皺紋、色斑、色素沉著；薏米：保持皮膚光澤、細(xì)膩，消除痤瘡、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙都有良好的效果。

　　2、糧豆類：

　　綠豆：美容減肥、滋潤(rùn)皮膚、安神補(bǔ)氣；大豆：減肥、防衰養(yǎng)顏、降血脂；紅小豆：減肥、利水消腫、除濕解毒。

　　3、蔬菜類：

　　胡蘿卜：潤(rùn)膚，增加皮膚彈性，改善皮膚質(zhì)地，減少皺紋產(chǎn)生，抗氧化，消除色素形成，延緩衰老；黃瓜：潤(rùn)膚，舒展，減肥強(qiáng)體，保濕祛斑；冬瓜：消斑凈面，減肥美容；絲瓜：健腦、美容，去皺，減肥；竹筍：減肥，助消化，山藥：健壯肌肉，白皙皮膚，潤(rùn)澤烏黑毛發(fā)；百合：促進(jìn)皮膚新陳代謝，增加皮膚彈性，減少皺紋，防治面部濕疹和痤瘡；生姜：美容生發(fā)，防脫發(fā)。

　　4、水果干果類：

　　蘋(píng)果：健美皮膚，阻止色斑的形成；柑橘：減肥，祛除口臭，防治色素沉著及斑點(diǎn)、雀斑的形成；山楂：減肥健身，減少皮膚色素沉著；柿子：烏發(fā)，去黑斑，養(yǎng)容顏；大棗：養(yǎng)顏，使面色紅潤(rùn)，毛發(fā)潤(rùn)澤，肌肉結(jié)實(shí)；龍眼：養(yǎng)顏，結(jié)實(shí)肌肉；枸杞子：使面色紅潤(rùn)，毛發(fā)亮澤烏黑，延年益壽；核桃仁：營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚潤(rùn)澤光滑，富于彈性，生發(fā)潤(rùn)發(fā)烏發(fā)，健腦益智；花生：養(yǎng)顏，防衰老，使肌膚細(xì)膩光滑，毛發(fā)潤(rùn)澤，瘦者強(qiáng)??；黑芝麻：減少色斑的形成，使皮膚有彈性，毛發(fā)烏黑；蓮子：強(qiáng)健機(jī)體，烏發(fā)。