011.新陳代謝的重要性

肝臟在新陳代謝中扮演著至關(guān)重要的角色。新陳代謝，簡而言之，就是新舊物質(zhì)的交換與去除舊物質(zhì)的過程，它涉及細(xì)胞的更新?lián)Q代、物質(zhì)能量的吸收與消耗。人體內(nèi)存在著數(shù)百種細(xì)胞，這些細(xì)胞之間都需要進(jìn)行新陳代謝。一旦新陳代謝受阻，細(xì)胞內(nèi)的代謝廢物無法排出，外界營養(yǎng)物質(zhì)也無法進(jìn)入，細(xì)胞便會(huì)逐漸衰老、病變，最終走向死亡。大面積的細(xì)胞死亡會(huì)導(dǎo)致人體患病。因此，任何阻礙新陳代謝正常運(yùn)行的環(huán)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致代謝垃圾在體內(nèi)堆積，進(jìn)而影響全身健康。

022.睡眠與新陳代謝的關(guān)聯(lián)

2.1 ◆ 睡眠對臟器修復(fù)的作用

睡眠對新陳代謝的影響深遠(yuǎn)，人的一生中有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過。在睡眠狀態(tài)下，身體的血液會(huì)集中流向各個(gè)臟器，為它們提供充足的養(yǎng)分，使臟器得以自我修復(fù)和補(bǔ)充，并高效完成其生理功能。中醫(yī)理論中的十二正經(jīng)也強(qiáng)調(diào)了這一點(diǎn)，例如，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，此時(shí)膽在進(jìn)行排毒工作。

2.2 ◆ 膽經(jīng)與肝經(jīng)的作用

而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中更明確指出，“凡十一藏皆取于膽”，強(qiáng)調(diào)了膽在人體新陳代謝中的關(guān)鍵作用。每天的子時(shí)，即半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是每天的開始時(shí)刻，此時(shí)屬于甲木肝膽的經(jīng)氣流注，因此，“十一藏皆取決于膽”也意味著“每天的經(jīng)氣從少陽膽經(jīng)開始流注”。只有膽氣生發(fā)，全身的氣血才能隨之活躍起來。因此，良好的睡眠習(xí)慣對于維持一天的新陳代謝平衡至關(guān)重要。

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。在此期間，若人們處于深睡眠狀態(tài)，那么各個(gè)臟器便能獲得充足的營養(yǎng)，從而充分發(fā)揮其修補(bǔ)和排毒功能，使臟器達(dá)到最佳的工作狀態(tài)。要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，關(guān)鍵在于確?！盃I養(yǎng)充足”和“深睡眠狀態(tài)”這兩個(gè)條件。此外，內(nèi)分泌激素的25%至35%是在夜間睡眠時(shí)分泌的。若睡眠不足，便會(huì)擾亂體內(nèi)新陳代謝的平衡，導(dǎo)致消耗無法得到充分補(bǔ)充，進(jìn)而影響激素的合成，最終造成身體內(nèi)環(huán)境的紊亂。

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