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運(yùn)動(dòng)健康：“感覺剝奪療法”——漂起來(lái)，身心更健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:58

記者寒冰報(bào)道 如何更好地讓自己從運(yùn)動(dòng)疲勞、傷病中恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)界有足夠豐富的方法。人們習(xí)慣了讓肢體承受壓力的康復(fù)方式，例如高壓氧艙，增壓褲，筋膜槍，包括超低溫冷療也是一種對(duì)皮膚、血管、肌肉纖維的壓力治療法。但現(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)康復(fù)界正在嘗試減輕壓力的方式。

漂浮療法（也被稱為“感覺剝奪療法”）正在引起更多人的關(guān)注，接受治療的人最好裸體，漂浮在15-20厘米深的高度鹽化的溫水中，并處于沒有光和聲音的靜音艙中。這種漂浮療法可以減輕壓力、抑郁、焦慮以及疼痛，而且效果非常不錯(cuò)。雖然最早的漂浮治療艙早在1950年代就已出現(xiàn)，但當(dāng)時(shí)的機(jī)器是垂直形態(tài)并配有呼吸裝置。而現(xiàn)在更受關(guān)注的水平漂浮療法也曾在1980和1990年代流行過(guò)，最近才重新復(fù)蘇，成為運(yùn)動(dòng)康復(fù)界的新興力量。

超過(guò)450千克的瀉鹽與600升的水混合在一起，注入完全去除光、氣味，屏蔽聲音的水池內(nèi)，水溫與人體接近，穩(wěn)定在34.5攝氏度左右——這就是曾于30年前非常流行的漂浮療法（Float Therapy）的基本配置，近年因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)康復(fù)產(chǎn)業(yè)的蓬勃發(fā)展，該療法重新成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛好者關(guān)注的焦點(diǎn)。美國(guó)俄亥俄大學(xué)的人類生態(tài)學(xué)院，有一個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)項(xiàng)目的測(cè)試實(shí)驗(yàn)室，對(duì)漂浮療法進(jìn)行了全面的測(cè)試與研究。

這個(gè)研究項(xiàng)目的經(jīng)理艾米麗·馬蒂尼表示，最早接受試驗(yàn)的是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，復(fù)蘇效果不錯(cuò)，但具體原因尚不明確。女研究員莉迪亞·考德威爾2020年發(fā)表的研究，證明這種封閉式的漂浮療法的確有效。通過(guò)常溫鹽水產(chǎn)生的浮力和絕對(duì)安靜的環(huán)境，可以緩解被治療者的緊張，包括情緒和肌體狀態(tài)。這個(gè)項(xiàng)目原本是與萊特·帕特森空軍基地合作的，初衷是緩解飛行員的壓力，不過(guò)現(xiàn)在已廣泛使用于運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域。

目前運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域已有專業(yè)的漂浮療法公司，據(jù)全球技術(shù)研究和咨詢公司Technavio稱，預(yù)計(jì)在2020年至2025年間，美國(guó)漂浮水療市場(chǎng)將增長(zhǎng)220億美元的空間。漂浮療法被稱為真正的休息中的“休息”，是典型的減少環(huán)境刺激療法。馬蒂尼表示，這就是漂浮帶給人體的主要康復(fù)作用：“減少視覺、嗅覺、聽覺、觸覺非常重要，但重力幾乎是一種第六感，你不一定能感覺到它，但它確實(shí)不斷地拉著你。當(dāng)所有這些都減少到很小比例時(shí)，它就會(huì)創(chuàng)造奇跡?！?/p>

與其他壓力式康復(fù)手段不同，漂浮療法能夠讓人體在漂浮中獲得完全的放松，幫助接受治療的人管理情緒、心理和身體狀況。通常每次漂浮療法需要1小時(shí)，鹽水的濃度也因人而異，但足以令絕大多數(shù)體驗(yàn)者感受到徹底的放松。通過(guò)消除所有對(duì)人體身心的外界刺激，讓人體身心從“日常生活的混亂、噪音和干擾”中超脫出來(lái)，心理和生理都能得到充分的休息，重新調(diào)整狀態(tài)。漂浮療法最關(guān)鍵的是規(guī)律性，與任何其他形式的自我保健一樣，漂浮療法需要不斷重復(fù)才能獲得最大的好處。

馬蒂尼強(qiáng)調(diào)漂浮療法不是包治百病的神醫(yī)術(shù)：“我討厭談?wù)撍?，就像它是靈丹妙藥一樣，因?yàn)樗皇牵魏螌⑵涮砑拥阶晕易o(hù)理方案中的人，都會(huì)體驗(yàn)到更加美好的生活。”馬蒂尼希望每個(gè)人都應(yīng)該親自體驗(yàn)一下漂浮療法，即使不在俄亥俄州大學(xué)的試驗(yàn)室或其他商用的漂浮療法公司，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，帶來(lái)的好處也是深遠(yuǎn)的。

漂浮療法在歐美澳等發(fā)達(dá)國(guó)家已比較普及，僅在澳大利亞就有超過(guò)30個(gè)漂浮療法中心。不過(guò)漂浮療法因?yàn)樘幱谕耆珶o(wú)光無(wú)聲的封閉環(huán)境，初次嘗試的接受治療者還是需要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。通常漂浮療法中心會(huì)讓接受治療者先觀看治療全過(guò)程和治療艙的內(nèi)環(huán)境，消除受療者的恐懼感。隨后，為確保衛(wèi)生，受療者要戴上特制的耳塞并先進(jìn)行冷水或溫水浴。之后，受療者抓住把手一步步走入水池，慢慢讓在自己全身進(jìn)入水中，漂浮在水面開始進(jìn)入康復(fù)治療狀態(tài)。

因?yàn)辂}水的比重較大，人體很容易漂浮在水面，但受療者需防止鹽水進(jìn)入眼睛，佩戴護(hù)目鏡就是必要的保護(hù)。受療者可以向軀干兩側(cè)伸展四肢，也可以像水獺一樣將雙手放在胸前環(huán)抱。受療者很快會(huì)進(jìn)入徹底放松的“放空”狀態(tài)，心理和肌肉纖維都會(huì)得到充分的放松。不過(guò)大約1小時(shí)左右，暴露在水面上的皮膚附近的鹽開始干燥，治療也就基本結(jié)束。受療者需要再次通過(guò)冷水或溫水淋浴，沖洗掉皮膚上的鹽分。

漂浮療法使用充滿瀉鹽和水溶液的感覺剝奪容器，創(chuàng)造一個(gè)浮力環(huán)境，讓個(gè)人充分放松肌肉，類似于體驗(yàn)零重力。漂浮療法會(huì)引起內(nèi)啡肽的持續(xù)釋放，而內(nèi)啡肽是身體的自然情緒提升劑，可顯著降低情緒的壓力水平，反過(guò)來(lái)又增強(qiáng)了大腦功能和整體認(rèn)知能力。研究表明，定期漂浮可以顯著降低血壓和心率，有助于進(jìn)一步減輕壓力和改善心理疾病。對(duì)照組研究顯示，接受漂浮療法的受療者抑郁和焦慮狀況有明顯改善，身體狀態(tài)的改善效果甚至在接受治療后可持續(xù)長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。

對(duì)于心理壓力巨大的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員以及運(yùn)動(dòng)愛好者來(lái)說(shuō)，漂浮療法相比其他物理康復(fù)手段，副作用更小。當(dāng)然，性價(jià)比高也是漂浮療法最吸引受療者的優(yōu)勢(shì)。漂浮療法的適用范圍非常廣，除了能降低精神和心理壓力、肌肉纖維的緊張程度，甚至還可以改善厭食癥患者的癥狀。運(yùn)動(dòng)員和神經(jīng)性厭食癥患者一樣，可通過(guò)漂浮療法減少抑郁和焦慮，避免傳統(tǒng)的藥物治療導(dǎo)致的藥物依賴。