2025年3月9日，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上強(qiáng)調(diào)，當(dāng)前危害中國(guó)老百姓健康的首個(gè)主要危險(xiǎn)因素和疾病，來(lái)自慢性的非傳染性疾病，而慢性非傳染性疾病當(dāng)中的很多致病因素跟每個(gè)人的行為生活方式、飲食和體育鍛煉都密切相關(guān)，比如體重異常的問(wèn)題。
雷海潮指出：“有些同志體重管理得不太好，腰圍大了，體重也超了，有的還患上了慢性病，需要專業(yè)醫(yī)生和專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助?！睘榇耍岢鰧?shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，旨在普及健康生活方式，推動(dòng)全民參與慢性病防控工作。
慢性病防控：從體重管理開(kāi)始
許多人并不將肥胖視為一種疾病，而是簡(jiǎn)單地將其歸因于體重超標(biāo)或體型問(wèn)題。然而，事實(shí)上，超重和肥胖遠(yuǎn)不止是外觀上的變化，它們是一類復(fù)雜的慢性疾病，涉及代謝、內(nèi)分泌、心血管等多個(gè)系統(tǒng)的異常。更為重要的是，肥胖還是多種慢性疾病的重要誘因?？茖W(xué)研究表明，肥胖與至少21種疾病密切相關(guān)，其中包括高血壓、冠心病、2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)炎以及某些癌癥（如乳腺癌、結(jié)腸癌）等。
總之，肥胖不僅是個(gè)人的健康問(wèn)題，更是全社會(huì)需要共同關(guān)注的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。只有正確認(rèn)識(shí)肥胖的危害，才能更好地守護(hù)健康，提升生活質(zhì)量。體重管理是慢性病防控的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。雷海潮介紹，將繼續(xù)從三個(gè)方面來(lái)推進(jìn)慢性病的防控和體重管理工作。
?慢性病的防控需要全社會(huì)共同參與，為體重管理來(lái)營(yíng)造良好的社區(qū)環(huán)境、單位環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。
?持續(xù)做好有關(guān)慢性病防控和體重管理方面的知識(shí)宣傳。動(dòng)員醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)積極開(kāi)展健康知識(shí)的宣傳和傳播，進(jìn)一步提升居民的健康素養(yǎng)。
?注重防治結(jié)合，提供個(gè)性化服務(wù)。引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門(mén)診，為受體重問(wèn)題困擾的居民提供專業(yè)咨詢環(huán)境和平臺(tái)。
如何判斷是否需要減重？
目前，全球有超過(guò)20億人面臨超重或肥胖問(wèn)題，其中肥胖癥患者已突破10億大關(guān)。而在我國(guó)，超重和肥胖問(wèn)題同樣嚴(yán)峻：超過(guò)一半的成年人存在超重或肥胖問(wèn)題，肥胖人群總數(shù)高達(dá)1.8億，使我國(guó)成為全球肥胖人數(shù)最多的國(guó)家。然而，令人擔(dān)憂的是，僅有不到一半的肥胖者意識(shí)到自己的健康問(wèn)題，而將肥胖視為疾病并主動(dòng)就醫(yī)治療的比例更是低至4.8%。這一現(xiàn)象凸顯了公眾對(duì)肥胖認(rèn)知的不足以及健康管理意識(shí)的薄弱。那如何判斷是否肥胖呢？以下是幾種常用的判斷肥胖的方法：
?體重指數(shù)（BMI）
體重指數(shù)，也被稱為身體質(zhì)量指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)，是一種常用的衡量人體肥胖程度和健康狀況的指標(biāo)。其計(jì)算方法是以體重(千克)除以身高(米)的平方，即BMI = 體重（公斤）÷ 身高2（米2）。
?測(cè)量腰圍
用軟尺水平繞肚臍一周測(cè)量腰圍。腰圍是反映內(nèi)臟脂肪堆積的重要指標(biāo)，中心性肥胖與心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。如果男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，即可判斷為中心性肥胖（腹部肥胖）。
?腰臀比（WHR）
腰臀比=腰圍（厘米）÷ 臀圍（厘米）。腰臀比能更好地反映脂肪分布情況，尤其是腹部脂肪的堆積。如果男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.85，即可判斷為中心性肥胖。
?其他指標(biāo)，如人體成分分析
人體成分分析是通過(guò)人體成分分析儀檢測(cè)人體的體重、肌肉量、水分、蛋白質(zhì)、脂肪、腰臀比、基礎(chǔ)代謝量等，對(duì)人體健康狀況進(jìn)行綜合分析，為預(yù)測(cè)多種慢性疾病的發(fā)生、近期營(yíng)養(yǎng)狀況、體重管理等多方面提供科學(xué)依據(jù)。
科學(xué)減肥，你要這樣做
科學(xué)減肥是一個(gè)綜合的過(guò)程，它涉及到飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等多個(gè)方面。以下是一些科學(xué)減肥的具體建議：
飲食調(diào)整
首先，控制總能量攝入。應(yīng)減少每日能量攝入，避免高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕點(diǎn)、糖果、肥肉等。其次，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。鼓勵(lì)主食以全谷物為主，適當(dāng)增加粗糧，減少精白米面的攝入。保障足量的新鮮蔬果攝入，但要減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入。優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮雞胸肉、魚(yú)蝦等。優(yōu)先選擇低脂或脫脂奶類。
第三，合理安排餐次。定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐，重視早餐，不漏餐，晚餐勿過(guò)晚進(jìn)食，建議在17:00~19:00進(jìn)食晚餐。少吃零食，少喝飲料，避免夜宵。
第四，適當(dāng)改變進(jìn)餐順序，按照“蔬菜-肉類-主食”的順序進(jìn)餐，有助于減少高能量食物的進(jìn)食量。
適量運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是最佳減脂方案，可以減少全身脂肪，建議每周不少于150min的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。每周同時(shí)應(yīng)進(jìn)行不少于2次的抗阻運(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行五行健康操、步行、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)?？棺柽\(yùn)動(dòng)可以選擇仰臥起坐、啞鈴等。
規(guī)律作息
建議保證每日7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，有助于提升機(jī)體抵抗力，促進(jìn)機(jī)體代謝，有助于減肥進(jìn)行。
其他注意事項(xiàng)
（1）多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于促進(jìn)新陳代謝，減少饑餓感。
（2）建立良好的心態(tài)：減肥要循序漸進(jìn)，避免急于求成。
（3）避免不當(dāng)減肥方法：不應(yīng)采用極端節(jié)食、濫用減肥藥物等不當(dāng)減肥方法，以免對(duì)身體造成損害。
國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上強(qiáng)調(diào)，慢性病防控和體重管理需要注重防治結(jié)合，并提供個(gè)性化服務(wù)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，減肥是一項(xiàng)因人而異的工作，不能盲目跟風(fēng)，必須根據(jù)個(gè)人情況制定科學(xué)合理的方案。
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