酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個(gè)減肥的好東西。酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛，酸奶減肥的風(fēng)行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年輕的女生在閑來無事的時(shí)候都會(huì)喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎?

　　酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘

　　很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

　　酸奶每天喝多少才減肥?

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

　　酸奶7日代餐法

　　網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!

　　早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

　　午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果

　　晚餐：正常餐

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