一。在關元穴、氣海穴、天樞穴、中灣等地，按穴、搓穴、輕輕推穴各1-5分鐘，以透熱為度。

2。以透熱為度，沿大椎穴和巴掌從肩到腰推揉3-10分鐘。

三。最好沿著腰部提起背部3-5分鐘，不要疼痛。

四。用手掌沿大腿向小腿推揉3-5分鐘。

5個。上下胸部按摩3-5分鐘。

6。用手掌搓腹或用手指打腹1-3分鐘，以溫熱為度。

7號。指點，按揉腰部2-5分鐘，定時按命門穴2-5分鐘。

8個。分別用手掌搓腰、腎俞1分鐘。肘壓環(huán)跳穴和成雀穴3-5分鐘。

9號。按摩足三里、肝俞、皮舒伊、神舒、大理舒、神舒等3-5分鐘為宜。

10個。在腳內側，從上到下，從慢到快擦拭。3-5分鐘為宜。

11號。揉三陰交穴1-2分鐘。

12歲。淺推排毒減肥。通過按摩肥胖部位和消費點，可以促進新陳代謝，達到減肥的目的。全身的主要淋巴點，如腋窩和乳房之間的乳腺管、腰部和膝蓋后部，都可以按摩10-20分鐘。

13歲。上下拍打全身，減肥10分鐘。

14歲。搖動減肥。采取這個姿勢，用手臂帶動腰部、肘部甚至全身發(fā)抖，10分鐘為宜。

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