適度的按摩一下背部可以起到放松身體作用，這也是一種很休閑的方式，現(xiàn)在喜歡按摩的人越來越多，因為工作比較繁忙，平時缺乏運(yùn)動，特別容易出現(xiàn)腰酸背痛情況，用按摩的手段來放松身體，就可以讓自己感覺到比較輕松，按摩的手法有很多，大家可以好好了解一下。

　　按摩的人應(yīng)該把自己的右手放在被按摩的人背下部，然后左手放在背上面，被按摩的人閉上眼睛，做深呼吸，把注意力集中在手上，放松身體，然后把右手移向左邊臀部的側(cè)邊，另一只手停留在背上面，用掌根輕輕的開始搖晃，把身體向外推動，把左手帶到右手旁邊，再輕輕搖晃，左手慢慢沿著整個背部移動，慢慢的停止搖擺。

　　然后就需要把蓋在被按摩者身上的毛巾向下疊到臀部位置，一定要讓他感覺到舒服，按摩的人需要把自己的兩個手放在被按摩者的脊柱兩側(cè)，然后從下往上慢慢推，一直推到頸部底下，再向兩個肩膀推動，再沿著背的兩側(cè)慢慢推回，回到腰部的時候，需要向上和向里拉，重復(fù)這個動作6到7次，一直到背部被均勻涂抹上按摩油并覺得微微發(fā)熱為止。

　　然后再從背下部開始兩個手用游泳的動作做交疊的劃大圈動作，向上一直滑到肩膀部位，然后再從兩邊一直往下，需要重復(fù)做幾次，然后把右手放在脊柱的底部，手指需要朝著頭部，左手疊加在右手之上，稍微用一些力向頸部推動，把左手拿掉，用右手的食指和中指按壓脊柱兩邊，兩個手交替進(jìn)行，然后再向背下部按壓。

　　最后就要從臀部開始，兩個手掌交替進(jìn)行，沿著身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)，在最高點(diǎn)的時候再用手指拉動肩膀向著頸部慢慢移動，然后再回到臀部下側(cè)，兩個手需要緊密跟隨，讓手和身體的接觸不會中斷，這樣就可以起到很好的放松身體的作用。

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